Как называются танцы группы поддержки

«Группа поддержки — это веселые девчонки, которые исполняют зажигательные танцы с помпонами»

Знаете ли вы, сколько команд принимает участие в домашних играх баскетбольного клуба «Динамо» (Курск)? Правильный ответ — три. Помимо соперниц по разные стороны площадки, на паркет периодически выходит еще один состав, появление которого болельщики неизменно встречают аплодисментами. Особенно бурно реагирует мужская часть зрителей. Речь идет, конечно же, о девушках из группы поддержки БК «Динамо» Курск. Для того чтобы узнать, что скрывается за яркой витриной выступлений «красавиц, комсомолок, спортсменок», мы встретились с руководительницей группы Анной Лобынцевой и ее коллективом.

ДАВАЙТЕ УТОЧНИМ

— Анна, вашу группу многие болельщики называют чирлидершами, хотя сами девушки настаивают на том, что вы — группа поддержки баскетбольного клуба «Динамо». В чем нюанс?

— Давайте сразу внесем ясность: «чирлидинг» и «группа поддержки» — два абсолютно разных понятия. Сейчас даже идут разговоры, чтобы признать чирлидинг отдельным видом спорта, тем более что по этому направлению даже проходят соревнования. А группа поддержки — это веселые девчонки, которые исполняют зажигательные танцы с помпонами, чтобы поддержать свою команду и завести зрителей, тогда как в чирлидинге необходимо выполнять элементы и трюки, заранее прописанные в программе.

— Кстати, вы знаете, как официально называются эти мохнатые штуки, с которыми вы танцуете?

— А вот и нет. Интернет утверждает, причем со ссылками на серьезные ресурсы, что ваши помпоны правильно называются «пипидастры».

— Пипидастры? Вполне возможно, но для русского уха всё же привычнее звучит «помпоны». Хотя «пипидастры» — забавное определение, надо запомнить.

ЭРОТИЗМ НЕ ГЛАВНОЕ

— Аня, с чего всё начиналось? Как образовалась группа поддержки курского «Динамо»?

— Начну с того, что все наши девчонки занимались и продолжают заниматься танцами. Приблизительно полтора года назад на нас вышел представитель баскетбольного клуба «Динамо» и поинтересовался, сможем ли мы собрать за месяц группу и поставить программу. Мы согласились, сделали номера, показали руководству клуба. Им понравилось, и в январе (прошлого года — прим. авт.), когда «Динамо» играло первую игру дома, состоялся наш дебют как группы поддержки.

— Такие группы есть у всех команд?

— Да, это прописано в регламенте соревнований.

— А вы видели выступления ваших, если можно так выразиться, «коллег по цеху» из команд-соперниц?

— Живьем нет, хотя, конечно же, очень хотелось бы. Но мы просматриваем видеозаписи других групп, смотрим записи в Интернете, в различных соцсетях, благо сейчас недостатка в информации нет. Вообще, когда мы только начинали, приходилось тщательно изучать программы групп поддержки других команд для того, чтобы понять, в каком направлении нам развиваться, потому как не совсем четко представляли специфику такого рода выступлений. Сейчас мы стали опытней и уже достаточно четко представляем себе, что нужно нашему зрителю, что нужно для поддержки команды и как мы это можем реализовать.

Кстати, мы к тому матчу тоже готовились очень серьезно, всё-таки финал, телевизионная трансляция, ответственность такая огромная, всё впервые.

— Тогда возникает вопрос: как вы определяете, что нравится болельщикам, а что нет?

— По реакции зала.

— Ну реакция же может быть не на танец, а на откровенные костюмы, если называть вещи своими именами.

— Куда же без этого, хотя наш конек не эротизм костюмов, а хореографическая постановка номеров. К примеру, мы поняли, что курским болельщикам нравятся выступления с элементами народных танцев. Та же «Калинка», допустим, всегда идет «на ура» и отлично заводит зал. Хотя наша программа построена так, что мы стараемся угодить всем болельщикам, ведь вкусы у всех разные. Плюс мы интересуемся у зрителей, что бы им хотелось увидеть.

— Вы напрямую общаетесь с болельщиками?

— В социальных сетях, на форумах, да, общаемся.

— А самим курским баскетболисткам ваши выступления нравятся?

— К сожалению, нам их мнение неизвестно, хотя очень хотелось бы выслушать конкретные пожелания и замечания от динамовок. Мы, конечно же, встречаемся перед матчами в подтрибунных помещениях, но они настраиваются на игру, мы тоже готовимся к выступлениям, так что не до разговоров. Но, повторюсь, услышать их оценки нашей программы было бы крайне интересно и полезно в плане развития.

— Ваши выступления длятся, за редким исключением, не больше минуты, когда тренеры берут тайм-аут. На наш дилетантский взгляд, подготовить минутный танец, который смотрелся бы как законченный номер, гораздо сложнее, чем пятиминутную композицию. Так ли это и как приходят идеи того или иного номера?

— Действительно, короткое выступление подготовить сложно. А идеи… Какие-то танцы рождаются быстро, что называется «муза посетила», другие требуют кропотливой работы. Например, нашли красивую музыку, под которую очень хочется поставить что-то эдакое. Мы долго ходим, думаем, пробуем разные элементы, исходя в том числе и из своих физических возможностей. Такой танец может готовиться достаточно долго. Кстати, в наступившем году болельщики увидят новые номера в исполнении нашей группы поддержки.

— Сколько в общей сложности танцев в вашей программе?

— Уже порядка сорока.

— В группе существует, используя спортивную терминологию, ротация состава?

— Иногда да, как и в любой команде. Бывает, что кто-то из девочек заболеет или не может быть на выступлении по личным причинам, тогда мы подменяем ее. Максимальное количество девчонок в наших номерах — восемь, минимальное — шесть.

— Это зависит от длительности танца?

— Нет. Зависит от того, насколько хорошо наши девушки на тренировках выучили тот или иной номер.

КРИТЕРИИ ДЛЯ «ЗАЖИГАЛОК»

— Анна, представь себе такую ситуацию. Девушка пришла на баскетбол в качестве болельщицы, увидела ваше выступление и загорелась желанием попасть к вам в группу. Это возможно?

— В смысле, есть ли у нас набор в коллектив? Официально, конечно же, клуб таких объявлений не дает, а так, естественно, мы с девчонками просматриваем потенциальных кандидатов по школам танцев, кого-то знакомые советуют. Мы же все параллельно занимаемся танцами и, как говорится, вертимся в этой среде. Если кто-то соответствует критериям и хочет себя попробовать в группе поддержки, то он приходит.

— А каким критериям нужно соответствовать?

— Обязательна серьезная хореографическая подготовка и хорошая растяжка. Рост от 165 сантиметров, потому что мы танцуем внизу на площадке, болельщики смотрят на нас сверху, и если участница маленького роста, то зрительно она будет выглядеть вообще как дюймовочка. Поэтому чем выше девушка, тем лучше.

— Небольшое наблюдение со стороны: все девушки из группы поддержки являются обладательницами шикарных длинных волос. Это тоже входит в критерий?

— Нет, просто так уж получилось. Не важно, длинные волосы или короткие, блондинка, рыжая или брюнетка — главное, чтобы девочка хорошо танцевала и была, как бы это выразиться, «зажигалкой» на площадке.

ОРИЕНТИР — ТАБЛО

— Во время матча вы в любой момент должны быть готовы выйти и заполнить паузу, ведь вы же не знаете, на какой минуте игры тренер возьмет тайм-аут. Как и на что вы ориентируетесь?

— Мы очень внимательно наблюдаем за тренерами, арбитрами и смотрим на табло, потому что команда может взять тайм-аут, время уже пошло, а судья-информатор не объявил. Так что приходится постоянно быть в боевой готовности.

— Но бывают же такие игры, когда наши баскетболистки выигрывают у соперниц, что называется в «одну калитку», и понятно, что тайм-ауты тренеры брать не будут, всё и так ясно. Чем вы занимаетесь в эти минуты?

— Да, такие игры бывают. Но есть обязательные перерывы, когда мы выходим на площадку, а в остальное время матча мы так или иначе развлекаем болельщиков, можем работать в связке с ведущим, почему нет?

— За наших баскетболисток сильно переживаете?

— Очень! В памяти сразу всплывает прошлогодний кубковый финал с турчанками. Нас тогда в прямом смысле одолевала паника, мы очень боялись, что девчонки проиграют, вспомните, какой отрыв был после первой встречи! Верили в победу, конечно, но мандраж колотил, и когда наши девчонки победили, это было такое чувство эйфории — никакими словами не передать! Кстати, мы к тому матчу тоже готовились очень серьезно, всё-таки финал, телевизионная трансляция, ответственность такая огромная, всё впервые. Ощущения просто нереальные. Сравнить по эмоциям можно только с выступлением на открытии нового спортивного комплекса. Жаль, что такое уже не повторится.

— Почему?

— Да потому что если повторится, это будет уже не в первый раз.

В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ — ПОРЯДОК

— Чем занимаются девушки из группы поддержки в свободное от репетиций, тренировок и выступлений время?

— Учатся. Большинство наших девчонок — студентки курских вузов.

— Понятно. Значит, поддержка баскетболисток курского «Динамо» на домашнем паркете — хобби?

— Я бы так не сказала. Лично для меня это отдушина от повседневной жизни. Прихожу на тренировки и моментально забываю обо всех заботах, тревогах и неприятностях.

Наш конек не эротизм костюмов, а хореографическая постановка номеров.

— А с личной жизнью как? Ведь наверняка у таких красавиц есть парни, и наверняка молодые люди ходят на баскетбол посмотреть на своих подруг. Не ревнуют?

— Что вы! Наоборот, гордятся!

— Хотелось бы знать тех, кем гордятся, поименно. Кто входит в основной состав группы поддержки баскетбольного клуба «Динамо» (Курск)?

— Я с удовольствием представляю своих подруг: Агата Коршакова, Дарья Шуклина, Татьяна Ефимова, Галина Базулина, Айша Мамедова, Татьяна Афанасьева, Александра Лушина. И я — Анна Лобынцева.

— Аня, спасибо за откровенный разговор. Внутреннее чутье подсказывает, что после него фанаты появятся и у вашей группы поддержки.

— И вам спасибо. Фанаты это, конечно же, хорошо, но лучше пусть их количество растет у нашего «Динамо». Так что увидимся на баскетболе!

Статьи о баскетболе

Чем отличаются танцевальные группы поддержки от чирлидинга?

Об этом и не только расскажет один из руководителей группы поддержки БК Химки Елена Солодовникова

Во время подготовки к питерскому Матчу Звезд я поговорил с Еленой о тех, кто поддерживает команду и развлекает зрителей во время спортивных мероприятий. Оказалось, что не всё это называется чирлидингом (или «черлидингом» по-нашему). Оказалось, что есть большая разница между теми, кто строит сложные акробатические пирамиды, и теми, кто в перерывах между матчами радует трибуны танцами в различных костюмах и с разнообразной хореографией. Об этом различии и о том, как набираются девушки в группы поддержки (ГП) и трудятся в них, расскажет один из основателей этого движения в России и руководителей ГП БК «Химки» Елена Солодовникова.

В чём главные мифы, касаемые ГП?

Группа поддержки — это танцевальный коллектив, главной задачей которого является создание у зрителей особенного настроения для поддержки команды. Все группы в России совершенно разного уровня подготовленности. Но однозначно сегодня группа поддержки — это не прыжки «ноги врозь» и не взмахи руками с помпонами. У нашей группы очень разнообразных стиль. И танец, и спорт, и изящество, и акробатика! За красотой выступлений ГП Химки большое количество репетиций. Не обходится и без травм: колени, голеностопы и спина — наши уязвимые места. Не всегда красивые поддержки получаются с первого раза, бывают и опасные падения. Девчонки много трудятся, поэтому синхрон и артистизм неотъемлемая часть выступления нашей группы.

Чем ГП отличается от чирлидинга?

Чирлидинг — это профессиональный спорт. Это такой же вид спорта, как акробатика или гимнастика. У них существует международная федерация. Проводятся чемпионаты Европы и Мира. А после Олимпиады в Рио чирлидинг получил от МОК на 3 года статус олимпийского вида спорта. Соревнования проводят по программам и специальным правилам, в упражнениях должны быть определённые обязательные элементы. У группы поддержки нет таких правил, и это наше главное отличие.

Чего чаще всего не хватает претенденткам в группу поддержки?

Чаще всего претенденткам не хватает специальной подготовки. У нас в группе девчонки с хореографической, танцевальной, гимнастической и акробатической подготовкой.

Какие критерии отбора и условия пребывания в составе?

Координация, гибкость, ловкость, артистичность, умение быстро запоминать новую хореографию — это главные критерии отбора в нашу группу. Как я уже говорила, у нас разнообразная хореография, и девушка должна уверенно танцевать не только в кроссовка или джазовках, но и на каблуках! Не только современную хореографию, но и танцы народов мира. Девчонки приходят к нам с 18 лет. Естественно они должны быть готовы работать в коллективе, выполнять трудные поддержки, и даже быть готовой подняться на баскетбольное кольцо!

Что самое сложное для новичков?

Я думаю самое сложное — это выучить программу. У нас очень дружный коллектив и мы очень тепло встречаем новеньких девчонок, всегда все готовы прийти на помощь с разучиванием танцев.

Откуда чаще всего приходят девочки в группу поддержки?

Чаще всего из танцев и художественной гимнастики. Реже из спортивной гимнастики и акробатики.

Случается, что девушки путают цель пребывания в составе ГП?

Разные бывали случаи, но если к нам приходили не за творчеством, а за баскетболистом, то мы быстро расставались.

Возвращаются ли после рождения ребенка?

Возвращение после родов очень индивидуально, я например через 3 месяца уже вернулась в хорошую спортивную форму и встала обратно в состав. А некоторым нужно полгода-год. Но не все девчонки возвращаются к нам после рождения детей. А с демографией наша группа справляется очень хорошо. Ещё не было сезона, чтобы нас не покинула хотя бы одна девушка из-за беременности. И в этом сезоне тоже (улыбается).

Какие бывают примеры роста ваших участниц по карьерной лестнице?

Поработав в нашей группе поддержки, девушки часто попадали на подтанцовки к артистам шоубизнеса. Одна девушка попала в танцевальную труппу театра оперетты, другая — работала в театре пародий Владимира Винокура. А ещё в нашем первом составе танцевала Екатерина Мухина, сегодня она главный редактор журнала Elle.

Читайте так же:  Пшеничный хлеб как называется

За что девушки из ГП любят свою работу?

«В первую очередь я люблю свою работу за дружный коллектив и людей, которые там работают, спортивную атмосферу и, конечно же, танцы! Работа всегда в радость, когда занимаешься любимым делом!»

«Я люблю свою работу за яркие эмоции и за то, что всегда могу оставаться активной телом и душой».

«Я люблю свою работу за возможность заниматься любимым делом — танцевать. За яркие эмоции, за чувство сопричастности к спорту, за душевный коллектив, в котором чувствуешь себя настоящей командой!»

«Девушки с помпонами»

Датой рождения черлидинга принято считать 2 ноября 1889 года. Всё началось в США с группы поддержки футбольной команды университета Минесоты. Болельщики хотели оказать поддержку любимой команде, выйдя на поле во время перерыва, но их не пускала охрана. Тогда они создали собственную организацию и обратились официально с предложением выступать в перерывах футбольных матчей. Изначально черлидерами были в основном мужчины. Но уже в 20-х годах прошлого века ситуация начала меняться.

Правильнее было бы писать черлидинг через «и» (англ. cheerleading, от cheer — одобрительное, призывное восклицание и lead — вести, управлять), но «Федерация черлидинга России» приняла именно такое написание.

Омская федерация черлидинга существует с 2005 года и в данный момент уже насчитывает 19 команд. Среди них есть группы черлидеров — те, кто исполняет номера с элементами акробатики и спортивной гимнастики, построением пирамид и группы поддержки — спортивные танцы.

01. «Cherry» — основная группа поддержки хоккейной команды «Авангард». Именно их мы видим на основном подиуме на домашних матчах команды.
Группа насчитывает всего 11 участниц.

02. Даша, капитан команды «Cherry».

Когда я приходила в черлидинг из гимнастики, он не был развит как вид спорта, скорее просто танцы. Сейчас он развивается стремительно именно как вид спорта. Я ни о чем не жалею, черлидинг раскрыл меня в другом русле, скорей не как спортсменку, а как человека: в гимнастике каждый сам за себя, а тут же — командный вид спорта. Это очень помогает не только на тренировках, но и в жизненных ситуациях. Становишься более коммуникабельной и общительной. Ну и что, что это не олимпийский вид спорта в отличие от гимнастики? Черлидинг молодой, у него всё еще впереди, а у меня уже коллекция медалей и кубков.

Я выступала на матчах «Омички», ФК «Иртыш», гандбольной команды «Скиф», но на хоккее — интереснее всего. Сама по себе игра жесткая и быстрая. Болельщиков около десяти тысяч. Все гудят, шумят, болеют. Где найти более сумасшедший город, живущий хоккеем? Нам нравится быть кусочком женственности в агрессивной игре. Нравится танцевать для команды, для болельщиков.

У меня очень много работы с Черри. Также я являюсь тренером другого коллектива группы поддержки Грация. Я думаю это не столько тяжело для меня, сколько для некоторых девочек. Мы же подруги вне тренировок. И иногда то, за что попадает девочкам на занятиях или выступлениях от меня, перерастает в обиду в жизни. Это редко, но имеет место быть. К своим обязанностям я привыкла, тем более сейчас у нас новый тренер — Света и мы с ней в тандеме.

05. Обсуждение предстоящего выступления на тренировке.

06. Тренер группы поддержки Светлана Невельская в прошлом капитан команды и участница основного состава шоу-балета «Тодес».

07. Юля, раньше занималась художественной гимнастикой и танцами.

Это колоссальный труд, о котором не многие догадываются. Долгие месяцы изматывающих тренировок, но это стоит того момента, когда получаешь заветную медаль на соревнованиях. Победа в любом деле приносит огромную радость и непередаваемые эмоции.

Лично я занимаюсь этим ради своего удовольствия. Я не из тех людей, которые сидят на месте. Всегда нахожусь в движении и стараюсь быть занятой. Здесь я познакомилась с новыми людьми, которые теперь занимают в моей жизни определенное место и я этому очень рада.

10. Выступление перед матчем в холле «Арены Омск»

11. Аня, уже 5 лет занимается черлидингом.

На матчах я успеваю следить и за игрой, и за нашим капитаном, и за трибунами. И как участница группы поддержки и как человек, болеющий за свою любимую команду, я, конечно же, испытываю различные эмоции в течение матча и сезона в целом. Я радуюсь, когда Авангард забивает голы, расстраиваюсь, когда он проигрывает. Очень большой восторг вызывает большой разрыв в счете, когда Ястребы ведут. А если же они проигрывают, появляется большой стимул поддержать нашу команду, болельщиков, да и самих себя.

Наверно, многим кажется, что это совсем не травмоопасный вид спорта, но это не так. Очень легко можно потянуть мышцу во время упражнений или подвернуть ногу, также у многих проблемы с коленями. На тренировках часто можно увидеть бинты, мази, пояса. Но чаще всего подвергаются травмам девочки-флаеры (это те, кто стоит наверху в стантах или пирамидах), их база несет большую ответственность, так как любое неосторожное движение, и флаер может упасть с высоты в несколько метров.

17. Даша, сейчас учится на тренера по черлидингу.

Моим самым первым выступлением было соревнование между командами групп поддержки, было очень волнительно. А после этого — уже матчи «Авангарда», тогда еще в СКК им. Блинова. Мы с девочками сидели на секторах и держали баннеры, натянутые сверху вниз.

18. Разминка перед выступлением

Есть большая разница, где выступать. На хоккейных матчах мы танцуем различные связки под музыку, которую нам включат, на матчах волейбольной команды «Омичка» мы составляли специальные номера, чтобы танцевать в больших перерывах и тайм-аутах. А на соревнованиях совсем другая задача, к ним идет специальная подготовка и составляется индивидуальная программа с обязательными элементами.

19. Авангард забил.

20. Кристина, до этого занималась танцами и карате.

Я думаю, что много кто хочет попасть к нам в команду. Но девушки часто недооценивают себя и просто боятся того, что у нас коллектив уже сформирован и они будут «белой вороной». В этом они ошибаются. Достаточно прийти к нам на кастинг, где тренеры посмотрят на уровень физ. подготовки, растяжку, пластичность и определят в одну из команд.

Бывает, что тренировки и выступления каждый день, да еще и все это одновременно. На личную жизнь времени не хватает абсолютно… В такие моменты в голову приходят мысли: может быть бросить. Но на свежую голову уже я понимаю, что на данный момент я не готова отказаться от этого всего и главное от девочек с которыми я занимаюсь.

24. В перерывах девчонки отдыхают и меняют костюмы.

27. Марина, бывшая лыжница.

Можно сказать, что это хобби, так как наши выступления не оплачивают. Но относимся мы к этому как к своей работе. Пропускать тренировки и выступления без уважительной причины нельзя. А выступаем мы не только на спортивных мероприятиях, но и на городских праздниках: Международный сибирский марафон, день города, губернаторская ёлка и многие другие. Причём можем танцевать, например, хип-хоп, а можем — русский народный танец.

29. Маша, бросила танцы ради черлидинга.

Однажды два взрослых мужчины в маршрутке как-то странно на меня смотрели и улыбались. Был обычный день, без хоккея. Но на них было много атрибутики авангарда. Я сначала посчитала их странными, но потом один спросил меня: «Девушка, а это же вы танцуете на хоккее, с этими вашими макаронами? Хорошо танцуете, молодцы». Кстати, мы называем их помпонами. Другие же, как только их не называют: макароны, пипидастры, погремушки, веники.

Нас часто называют семьёй, это действительно так. Мы абсолютно разные, но друг друга дополняем. А вообще, мы сумасшедшие! Ты же видел нас на тренировке. Мы конечно можем и покричать друг на друга и поссориться, это ведь женский коллектив, но буквально на пару минут.

Фильмы про чирлидеров

Зомби

Кинофильм телеканала Disney «Зомби» переносит зрителей в выдуманный город под названием Сибрук, где 50 лет назад случился настоящий зомби-апокалипсис.

Сюжет картины Зомби.

Все болельщицы умрут

Американский комедийный фильм ужасов «Все болельщицы умрут» (All Cheerleaders Die). Над картиной работали режиссеры и сценаристы Лаки МакКи и Крис Сивертсо.

В центре сюжета фильма – ис.

Переполох в летнем лагере

Американская молодежная комедия «Переполох в летнем лагере» (#1 Cheerleader Camp) от режиссера Марка Куода. В главных ролях снимались молодые американские актеры: Шарлин Тилтон.

Добейся успеха: Борись до конца!

Американская молодежная спортивная комедия «Добейся успеха: Борись до конца!» (Bring It On: Fight to the Finish) от режиссера Билле Вудраффа. Героини фильма – девушки из команды чирлидинга, соревнующиеся за.

Зажги этим летом!

«Зажги этим летом!» (оригинальное название «Fired Up!») – американская комедия режиссёра Уилла Глака, выпущенная в 2009 году.

Основной сюжет вращается вокруг двух футболистов, которые решили переквалифицир.

Тело Дженнифер

Фантастический триллер с участием молодой звезды Голливуда, американской актрисы Меган Фокс (Megan Fox). Режиссёр фильма – Карин Кусама (Karyn Kusama). Кроме этого, в картине снимались.

История странного подростка

Американская молодежная драма «История странного подростка» (Teenage Dirtbag) с Скоттом Майклом Фостером и Ноа Хигеш в главных ролях. Сценаристом и режиссером фильма стала.

Ночь с Бет Купер

Американская комедия режиссера Криса Коламбуса, экранизация одноименного романа Ларри Дойла. «Ночь с Бет Купер» (I Love You, Beth Cooper) – это история о замкнутом ботанике, который только во время вып.

Потрясающая пятерка: Техасский скандал в группе поддержки

Американская спортивная драма «Потрясающая пятерка: Техасский скандал в группе поддержки» (Fab Five: The Texas Cheerleader Scandal) от режиссера Тома Маклафлина. В главных ролях задействованы.

Ниндзя из группы поддержки

Американская криминальная комедия «Группа поддержки» (Ninja Cheerleaders) с Тришель Каннателлой, Джинни Уэйрик и Мейтленд МакКоннелл в главных ролях. Над фильмом работал режиссер и сценарист.

Добейся успеха — 3: Всё или ничего

«Добейся успеха – 3: Всё или ничего» (оригинальное название «Bring It On: All or Nothing») – это третья часть в серии полнометражных фильмов «Добейся успеха», сюжет которых вращается вокр.

Сдохни, Джон Такер!

Молодежная комедия режиссера Бетти Томас, совместное произведение американских и канадских кинематографистов и номинант на премию «Золотая малина».

«Сдохни, Джон Такер.

Крутой и цыпочки

Американская молодежная комедия «Крутой и цыпочки» (Man of the House) от режиссера Стивена Херека. Главные герои фильма – немолодой рейнджер и пять вверенных ему для охраны девушек из группы поддержки. Рейнджеру предстоит защити.

Добейся успеха снова!

Американская молодежная спортивная комедия «Добейся успеха снова!» (Bring It on Again) с Энн Джадсон-Ягер в главной роли. Также в фильме снимались Брайс Джонсон, Бри Тернер.

Недетское кино

Американская молодежная комедия «Недетское кино» (Not Another Teen Movie) от режиссера Джоэла Галлена. События фильма разворачиваются в колледже, где один молодой человек на спор решает сделать самую скучную девушку первой красот.

Цыпочка

«Цыпочка» (оригинальное название The Hot Chick) – комедия, вышедшая на экраны в 2002 году. Главные роли в фильме исполнили Роб Шнайдер, Рейчел МакАдамс, Анна Фэрис иЭшли Симпсон.

Сахар и перец

Американская криминальная комедия «Сахар и перец» (Sugar & Spice) от режиссера Франсин МакДугалл. Героини фильма – пять девушек из группы поддержки, которые решили ограбить банк в пользу одной из них, внезапно попавшей в «инте.

Добейся успеха

Американская молодежная спортивная комедия «Добейся успеха» (Bring It On) от режиссера Пейтона Рида. Фильм является первой частью проекта «Добейся успеха», который включает в.

Неисправимые

Американская комедийная драма «Неисправимые» (But I’m a Cheerleader) от режиссера и сценариста Джеми Бэббит. В фильме рассматривается проблема «нетрадиционной» ориентации подростков.

Все что угодно ради любви

Американская комедия «Все что угодно ради любви» (Anything for Love) с Кори Хэймом в главной роли. Также в фильме снимались Камерон Бэнкрофт, Николь Эггерт, Локлин Манро, Дж.

Лагерь девушек-болельщиц

Американско-японский комедийный триллер «Лагерь девушек-болельщиц» (Cheerleader Camp) от режиссера Джона Куинна. Фильм представляет собой историю-хоррор с убийствами и кровавыми сценами, где главными героинями являю.

Лукас

Американская драматическая комедия для подростков «Лукас» (Lucas) от режиссера и сценариста Дэвида Зелтцера.

Герои фильма – подростки из обычной американской школы, которые дружат, влюбляются и сражаются за св.

Болельщицы для Сатаны

Американская комедия с элементами фильма ужасов «Болельщицы для Сатаны» (Satan’s Cheerleaders) 1977 года выпуска. Над картиной работал режиссер и сценарист Грейдон Кларк. В гл.

Добейся успеха: Всё за победу

Американская молодежная спортивная комедия «Добейся успеха: Всё за победу» (Bring It On: In It to Win It). Фильм является логическим продолжением проекта «Добейся успеха» о де.

Энциклопедия: новые карточки

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77-35917 от 31 марта 2009 года. Любое воспроизведение, копирование, переработка или последующее распространение материалов с сайта www.vokrug.tv без письменного разрешения ООО «Вокруг ТВ» запрещается.

ООО «Вокруг ТВ», 2009-2020. Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Дизайн — Coalla.

Девушки с пампушками

Фото: Михаил Сербин/cskabasket.com

Миф №1. Махать помпонами очень легко

Болельщики выходят из здания спорткомплекса ЦСКА на Ленинградском проспекте на покрытые мокрым снегом улицы. Только что закончился матч баскетбольной лиги Европы между московскими армейцами и испанской «Уникахой». ЦСКА в этой встрече одержал победу — 101:74, впервые в своей истории превысив 100-очковую отметку в домашних матчах Евролиги.

Высокую блондинку, которая появляется со стороны служебного входа, окружают болельщики.

— Аня, наконец-то ты вышла танцевать! — Кто-то даже бросается обнимать девушку. — Мы так долго ждали!

— Я же тебя четыре года просил выйти на паркет.

Анна Буркина — тренер группы поддержки ЦСКА. В команде Буркина уже больше двенадцати лет. Сначала танцевала сама, а через несколько лет стала руководителем — ставит танцы, тренирует девушек, подбирает костюмы.

— Приятно, что так тепло встречают, — говорит она. — Я ужасно переживала за свое выступление. Четыре года только тренировала, но на паркет не выходила. Думала, что за это время все болельщики поменялись, знать не знают, кто такая Буркина. А оказалось, что нет. Незабываемые эмоции, конечно. Ничего вокруг себя не видела. Это была такая маленькая слабость, постоянно выходить на паркет точно не буду. Все-таки я старше остальных, я руководитель.

Читайте так же:  Как называются учителя в индии

Впервые Анна пришла в группу поддержки, не слишком хорошо представляя, что это такое. До этого она долгое время занималась художественной гимнастикой, выполнила норматив мастера спорта международного класса и после этого поняла, что расти ей уже некуда. Давал знать возраст — в гимнастике рано «стареют».

— Я пришла из большого спорта, а тут что-то совершенно несерьезное — девочки машут пампушками. Мне поначалу совсем не понравилось. Но начала тренироваться, втянулась и поняла, что это тот же спорт. Те же физические нагрузки, те же выступления перед зрителями, те же эмоции. И выкладываться здесь тоже нужно на все сто процентов. Некоторые болельщицы смотрят на нас и загораются: два притопа, три прихлопа, хочу так же танцевать. Приходят ко мне, просят взять их в группу: вроде симпатичные, спортивные. Я даю тестовое задание: выучите небольшой танец, всего пару движений, и покажите. Вообще не могут! Ни два притопа, ни три прихлопа — ничего. Удивляются потом: мол, так странно, с трибун все это смотрелось гораздо проще. Я считаю, пока сам человек не попробует что-то сделать, он не может судить, насколько это легко. Даже если речь о том, как махать пампушками.

Пампушки, про которые говорит Аня, — это специальные помпоны, с которыми иногда танцуют черлидеры. Для них есть и другое название, заимствованное из английского, которое для нашего уха звучит довольно забавно: пипидастры. Polypropylene duster (сокращенно PP-duster) — так изначально называли щетку, ершик для уборки пыли, а потом стали называть и помпоны участниц группы поддержки. Все дело во внешнем сходстве и в том, что сокращение «PP» можно расшифровывать не только как Polypropylene, но и как Pompon.

Девушки из группы поддержки ЦСКА тренируются шесть дней в неделю по два-четыре часа. К началу каждого сезона они готовят как минимум двенадцать танцев — таково максимальное число перерывов в мачте, если обе команды используют все возможности для тайм-аутов. Обычно есть еще около шести танцев в запасе. Помимо этого к каждому матчу девушки стараются выучить что-то новое.

— За 12 лет я подготовила, наверное, больше тысячи танцев, — рассказывает Анна. — В прошлом сезоне нам помогал ставить номера известный хореограф Слава Кулаев. Это было здорово. Все-таки у каждого человека свой стиль, и новые люди привносят разнообразие. Я, конечно, стараюсь не повторяться, каждый раз придумываю что-то новое. Видеозаписи пересматриваю, выступления Мадонны, Бейонсе. Что-то беру на заметку. Но от своего почерка все равно не избавишься.

— Был такой танец: в нем одна из девочек пролезала снизу в баскетбольное кольцо, становилась на него и спиной вперед «дощечкой» падала вниз. А остальные ее внизу подхватывали. Зрители, когда впервые это увидели, испугались и даже с мест повскакивали. Я сейчас смотрю на кольцо и думаю: оно же висит на высоте три метра плюс еще собственный рост Даши. Почти с пятиметровой высоты она падала. Уж не знаю, как нужно было доверять мне и девочкам, чтобы на это согласиться. Но мы, конечно, сделали сверхтрюк. Повторили его потом на матче Евролиги, и после этого организаторы прислали официальное письмо, в котором запретили нам из соображений безопасности исполнять этот танец. Группам поддержки вообще запретили использовать кольцо в своих выступлениях.

Миф №2. Все черлидерши — танцовщицы

Черлидинг (от cheer — одобрительное призывное восклицание и lead — вести, управлять) появился в США во второй половине XIX века. Тогда группы поддержки спортивных команд выглядели совсем иначе, чем сейчас. Во-первых, черлидингом занимались только мужчины. Они выстраивались в шеренгу вдоль трибун и выкрикивали специальные речевки, призывая зрителей как можно активнее поддерживать свою команду. Как-то один из черлидеров эффектно подпрыгнул во время матча, и эта случайность вдохновила остальных — группы поддержки стали придумывать специальные движения, чтобы продемонстрировать их во время игры. В начале XX века среди черлидеров появились девушки. А в 1970-е группа поддержки команды футбольного «Даллас Ковбойс», состоящая из девушек с профессиональной хореографической подготовкой, впервые показала по-настоящему танцевальные номера. С тех пор танцы — это основной жанр черлидинга. Поэтому и существует распространенное мнение, будто черлидерами становятся только бывшие танцовщицы.

Марии Шарафетдиновой 22 года. Десять лет она отдала бальным танцам, потом занималась современной хореографией. Сейчас Маша работает тренером в фитнес-клубе и танцует в группе поддержки баскетбольного ЦСКА.

— Вообще-то по образованию я менеджер, — улыбается девушка. — Но это не мое. Я всегда хотела танцевать. Не для себя, не пред зеркалом. Мне необходимо было выступать. Когда я училась на четвертом курсе, подруга посоветовала попробоваться в группу поддержки ЦСКА. Я зашла на сайт клуба и испугалась. Там все девчонки красивые и классные, а тут я… Решила не пробовать даже, потому что была уверена — не возьмут. Друзья уговаривали. «Растяжка есть? — говорят. — Есть! Танцы есть? Есть! Все! Иди!» Потом оказалось, что на тренировки нужно ходить каждый день, и получалось, что я никак не могла бы совмещать занятия в ЦСКА с учебой. В итоге первое, что я сделала, получив диплом, это позвонила Ане и сказала: «Здравствуйте, я приходила к вам год назад, и мне бы очень хотелось еще раз попробовать».

Таких, как Маша, — тех, кто пришел из танцев, — в группе поддержки немного. Из двенадцати человек еще двое. Одна девушка окончила балетную школу и училась в балетном училище, другая занималась современной хореографией. Марта — одна из самых «старших» в команде, она танцует в группе поддержки шестой год — пришла из конного спорта. Желание танцевать было настолько сильным, что девушка была готова отказаться от зарплаты — лишь бы ее взяли. Поначалу у Марты многое не получалось — не хватало гибкости, танцевальной подготовки. Но в итоге она добилась всего, о чем мечтала, стала очень хорошо двигаться, здорово танцевать.

— В основном к нам приходят девчонки из художественной гимнастики, — говорит Анна Буркина. — Они как раз заканчивают свою спортивную карьеру, но хотят продолжать тренироваться и выступать. Гимнастки гибкие, выносливые, привыкшие к нагрузкам. У них нет проблем с координацией. Таких процентов восемьдесят. Еще десять процентов приходит из танцев. Оставшиеся десять — из других видов спорта.

Миф №3. Черлидерши не разбираются в спорте

Настя Шумкова — тоже бывшая гимнастка. С раннего детства болеет за ЦСКА.

— Всей семьей ходили на матчи. А я еще и тренировалась тут недалеко, через дорогу. Вот и бегала туда-сюда. Мне нравилось смотреть, как девочки танцуют, тоже всегда хотелось попробовать что-то такое. Тринадцать лет я занималась художественной гимнастикой, а потом получила очень серьезную травму бедра. Год лечилась, еще год восстанавливалась. Врачи говорили, что вообще нельзя заниматься спортом, пугали инвалидной коляской. Но я все-таки вернулась, получила мастера спорта. А потом поняла, что травма не даст мне добиться более высоких результатов. С гимнастикой пришлось завязать. И тогда я пришла сюда. Параллельно учусь в Плехановском, а еще помогаю ставить гимнастические номера своим подругам-спортсменкам.

Конечно, не все черлидерши закоренелые болельщицы, но, начав танцевать в группе поддержки, они поневоле втягиваются в игровой процесс. В отличие от Насти, Мария Шарафетдинова раньше ничего не знала о баскетболе.

— Постепенно начала переживать за команду. Программу на телефон установила, стала следить за тем, с каким счетом ЦСКА сыграл на выезде. В последнее время интересуюсь самой игрой. Пересматриваю какие-то моменты на видео, уже знаю, кто из ребят как играет. Мне это по-настоящему интересно. Конечно, не могу сказать, что я ах как хорошо разбираюсь в баскетболе, но что-то я уже понимаю. Я не только танцую, но и живу командой. И мне это нравится.

— Мы следим за ходом игры, — говорит Аня. — Девочки уже знают, в каких ситуациях тренер может взять перерыв, и готовятся. Смотрим за судьей. Знаем, какими жестами он показывает тридцатисекундный тайм-аут, — на тридцать секунд мы не выбегаем. А какими — минутный, — Аня складывает руки над головой, так что ладонь одной руки и указательный палец другой образуют букву «Т».

Существует мнение, что зрители приходят посмотреть на игру и не обращают внимания на танцующих в перерыве девушек. Мол, главное — игра, а прочее для развлечения. Но все не так просто. Девочкам пишут в социальных сетях, подходят поблагодарить после матча, берут автографы. Звонят в ЦСКА, а бывает, достают где-то мобильные номера девчонок, присылают цветы.

— У нас даже есть свои фанаты, которые признаются, что ходят посмотреть в первую очередь на наши танцы, а не на игру. Да и болельщики команды очень хорошо к нам относятся. А иногда смотришь на скамейку во время выступления девчонок, так и некоторые игроки, вместо того чтобы слушать тренера, смотрят, как танцует группа поддержки, — смеется Аня. — Мы, кстати, стараемся учитывать музыкальные предпочтения игро-ков. Иногда ребята просят поставить танец под какую-то любимую композицию.

Миф №4. Все черлидерши встречаются со спортсменами

Тренировка продолжается под ремикс известной песни про замечательного соседа, который играет на кларнете и трубе.

Девочки переговариваются друг с другом.

— У меня что-то палец болит, никак не пойму почему, — говорит одна.

— У меня, может, душа болит, а ты про палец, — отшучивается другая.

В дверь заглядывает главный тренер ЦСКА Димитрис Итудис, здоровается и уходит. Аня стоит посреди зала, напевает — придумывает новые движения.

— Это правда, что контакты девушек с баскетболистами запрещены?

— Ну, все мы живые люди, к тому же работаем в одной сфере. Поэтому никто не запрещает нам общаться с ребятами, поддерживать приятельские отношения. Если мы где-то встречаемся, ребята здороваются, подходят, спрашивают, как у нас дела. Главное — соблюдать дистанцию. Заводить романы с игроками — вот это уже действительно запрещено.

— Этот запрет касается только игроков ЦСКА или вообще всех баскетболистов?

— Именно игроков ЦСКА. И я, если честно, не вижу в этом особой проблемы. У нас все девчонки сознательные, все знают, зачем они сюда пришли. А если я понимаю, что у кого-то первостепенная цель — познакомиться со спортсменами, я по-дружески советую им приходить на игры и добиваться внимания ребят самостоятельно, без участия в группе поддержки.

Васса Водзуми — еще один черлидер ЦСКА. Ей 24 года, у нее, единственной из всех, довольно короткие волосы. Васса — одна из тех, кто с детства занимается танцами. Поступала в ГИТИС на актерский, проучилась там два года и бросила. А потом по совету подруги пришла на просмотр в ЦСКА. На тренировке она периодически отвлекается на мобильный телефон, решает какие-то рабочие вопросы.

— Вообще я работаю PR-менеджером и организатором мероприятий, — поясняет Васса. — У меня серьезная такая работа, а вечером я прихожу сюда и танцую. Заказчиков предупреждаю, что с восьми до десяти, пока идет тренировка, меня не существует. В дни игр мы приходим утром, тренируемся. А потом у нас есть свободное время до матча. Девчонки красятся или еще что-то делают свое, а я обычно за компьютером — успеваю поработать.

— Действительно ли девушкам из группы поддержки запрещено набирать кило-граммы?

— У меня были с этим проблемы. Я несколько раз сильно поправлялась и сильно худела. Не то чтобы нам категорически запрещено набирать вес. Но Аня очень за этим следит. Если ты начинаешь толстеть, она какое-то время ничего не говорит, но когда ситуация становится критической, подходит к тебе и просит лучше следить за собой. И вот если она сказала, то все: нужно садиться на жесткую диету, обматываться всякими пленками, ходить в спортзал. Я еще в бассейн бегала вечерами после тренировок. У каждой девочки свои секреты поддержания формы. Марта очень мало ест. Настя бегает перед тренировками, приходит за полтора-два часа до начала занятий и работает в тренажерном зале.

— Я просто никак не могу отвыкнуть от больших нагрузок, которые у меня были, когда я занималась художественной гимнастикой, — улыбается Настя. — Каждый день по десять часов. Да и форму поддерживать надо. Все-таки столько людей на нас смотрит.

Миф №5. Ради популярности черлидерши готовы на все

Принято думать, что участницы из групп поддержки высокомерны и самолюбивы, а их коллективы — будто ямы со змеями. На самом деле девушек с большими амбициями и скверным характером танцовщицы к себе не берут.

— Таких сразу видно, я стараюсь с ними не связываться, — говорит Аня. — Мне нужно, чтобы девчонки приходили сюда заниматься любимым делом, танцевать, а не чтобы показать себя.

В отличие от профессионального спорта, занятия черлидингом бесперспективны. Хотя клубы платят девушкам зарплату, состояния здесь не сколотишь, да и карьеру не сделаешь. Срок годности девушки для группы поддержки весьма ограничен. У тех, кто приходит из художественной гимнастики, часто болит спина, подводят колени. Многие не справляются с нагрузками. Черлидерши прекрасно понимают, что всю жизнь танцевать невозможно. Девочки приходят в 17–20 лет и задерживаются в среднем на три-четыре года.

— Когда мне говорят, мол, займись лучше чем-нибудь полезным и бросай всю эту ерунду, я спрашиваю: вы когда-нибудь выступали? — делится Маша. — Если нет, то вы не знаете, что это такое. Это мурашки и адреналин хлещет. Когда ты занимаешься любимым делом, тебя аж трясет от удовольствия. И для меня такое дело — танцы. Могу прийти на тренировку с работы ужасно уставшей, в отвратительном настроении и плохом самочувствии. Но я начинаю танцевать, и все: как будто открывается второе, третье дыхание. И не могу остановиться. Силы берутся неведомо откуда. Когда я танцую, я счастлива!

Читайте так же:  Как называется соединение с азотом

— Сил и правда с каждой тренировкой все больше и больше. Я здесь как будто заряжаюсь, и меня хватает и на работу, и на танцы, — подтверждает Васса. – А если еще и питаться правильно, то энергии — хоть отбавляй. Достаточно поспать пять-шесть часов, и ты уже бодрячком.

— Я бы хотела связать свою жизнь с танцами, — признается Настя. — Мне нравится не только танцевать, но и придумывать номера, ставить их. Слушаю музыку, а в голове сразу идеи возникают: как и что под эту композицию можно сделать. Сейчас, конечно, для такой работы нет ни времени, ни возможностей. Но в будущем — почему бы нет. А пока надо выступать перед публикой, зажигать.

Танцы как вид спорта: выбираем подходящее направление

Если вам надоела беговая дорожка или однообразные фитнес-тренировки, значит, самое время отправиться на танцы. Лайфхакер расскажет о преимуществах разных танцевальных направлений и поможет выбрать подходящее именно для вас.

Почему стоит заниматься танцами

  • Регулярные занятия танцами сделают ваше тело стройнее. Во время тренировок сжигается от 200 до 800 ккал за час — не хуже, чем при занятиях фитнесом.
  • Вы сможете укрепить органы дыхания и сердце, повысить выносливость организма, очистить сосуды от холестерина.
  • Красивая осанка и походка — то, чем вы сможете гордиться после регулярных занятий. Танцы помогут научиться держать спину правильно.
  • Вы разовьёте отличную координацию, быстроту реакции и гибкость тела.
  • Станете коммуникабельным и уверенным в себе.
  • Научитесь не стесняться собственного тела и красиво двигаться под музыку.
  • У вас появится возможность самовыражения. В танце человек полностью раскрепощается, что способствует психоэмоциональной разгрузке.
  • Вам обеспечено отличное настроение. После тренажёрного зала или фитнес-тренировки многие люди чувствуют усталость, а после танцев, наоборот, прилив сил и бодрость.
  • Какое направление выбрать

    Хип-хоп

    Хип-хоп — жизнерадостное, задорное и весьма энергозатратное молодёжное танцевальное направление. Вы сможете выразить свои эмоции, переживания или протест, раскрепоститься благодаря движениям, которые подсказывает само тело. Это драйв и адреналин, дух соперничества и лидерства. Здесь размыты правила и ограничения, но в то же время чувствуется яркий чёткий стиль.

    Этому направлению присущи движения, которые обращены вниз, расслабленные полусогнутые колени и корпус тела, находящийся в низкой посадке. Высокие прыжки сменяются скольжением по полу, присутствует быстрый неожиданный переход от волнообразных и медленных движений к резким и чётким. Танцор должен казаться полностью расслабленными, а танец — развязным.

    Всем, кто молод или чувствует себя таковым, уверен в себе и дерзок. Хип-хоп может стать полезным увлечением для вашего ребёнка. Детям и подросткам он поможет укрепить опорно-двигательный аппарат, скорректировать лёгкую сутулость и сформировать пропорциональную фигуру. Более того, это танцевальное направление воспитывает волевые качества и целеустремлённость, помогает проявить индивидуальность.

    • Главная отличительная черта: хип-хоп танцуют не под ритм мелодии, а под бит, который нужно распознавать и чётко улавливать в музыкальной композиции.
    • Это не просто танец, а способ самовыражения и стиль жизни. Любители хип-хопа часто носят одежду, которая подчёркивает их свободу: широкие штаны, кроссовки, бейсболки, толстовки с капюшоном.
    • Хип-хоп всегда открыт для экспериментов и импровизации. Важную роль в этом направлении играет характер, а именно — уверенность, самоутверждение, некое упрямство и настойчивость. Этот вид танца поможет стать более смелым, раскрепощённым психологически и открытым в общении.
    • Такой танец отлично прорабатывает мышцы ног, рук и плечевого пояса, улучшает мелкую моторику.
    • Хип-хоп можно считать набором анаэробных упражнений, поэтому противопоказания стандартные, как и для обычных тренировок. С особой осторожностью стоит отнестись к таким занятиям людям, у которых есть проблемы с коленными суставами, так как на них приходится большая нагрузка.

      Стрип-пластика

      Тренировки сочетают в себе аэробную нагрузку с элементами соблазнительного танца. Каждое занятие включает разминку, в том числе растяжку, и разучивание танцевальных связок. Мышцы ног и рук, бёдер и ягодиц, живота, спины и груди получают отличную нагрузку.

      Новичкам предстоит освоить базовые элементы: волны корпусом и руками, круговые движения бёдрами и грудью, прогибы в спине стоя, сидя и лёжа на полу. По мере прогресса в тренировку включаются усложнённые танцевальные связки с элементами акробатики (шпагатами, перекидками, стойками).

      Этот вид танца создан для всех девушек и женщин, независимо от их физической формы, внешних данных и возраста. Если вы не только стремитесь к красивой фигуре и изящной походке, но и хотите научиться любить себя, привлекать и соблазнять противоположный пол, то стрип-пластика идеально подойдёт для вас.

    • Стрип-пластика поможет легче преодолевать комплексы, даст возможность по-новому увидеть своё тело и его достоинства, а также исправить или скрыть недостатки. После регулярных занятий вы не только будете лучше выглядеть, но и почувствуете себя увереннее и привлекательнее.
    • Большое внимание при обучении этому стилю уделяется осанке и растяжке, без которых невозможно качественное выполнение танцевальных элементов.
    • Программа также включает дефиле. Пройдёт несколько недель, и вы начнёте двигаться плавно и раскованно, а походка станет лёгкой.
    • Ещё одно преимущество заключается в том, что многие движения делаются с прогибом в пояснице. Обычно эти мышцы развиты слабо из-за малоподвижного образа жизни. Этот вид танца станет отличной профилактикой таких болезней, как сколиоз и остеохондроз.
    • Во время такой тренировки происходит перевоплощение, вы сможете раскрыть свою чувственность и поведать о тайных желаниях, примерить разные роли — от скромной домохозяйки до женщины-вамп. Вы освоите искусство привлечения мужчин и научитесь пробуждать в них интерес.
    • Препятствием для занятий могут стать заболевания органов дыхания, сердца, сосудов и суставов. При остеохондрозе существует ограничение: нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. В то же время укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и таза помогут существенно облегчить проявления болезни.

      Танец живота

      Это одно из самых сексуальных направлений, которое помогает продлить молодость и привлекательность женщины. Обязательными составляющими восточных танцев являются удары (резкие движения бёдрами) и вибрация в сочетании с плавными волнами, кругами, восьмёрками. Очень важна координация движений. Рисунок танца должен смотреться целостно, завладевая всем вниманием зрителя.

      Идеально подходит для уже сформировавшихся женщин. В отличие от бега трусцой или аэробики, танец живота является щадящим видом физической активности. Это означает, что вы можете выполнять движения, не подвергая колени, голени и ступни чрезмерной нагрузке.

    • Приступать к освоению восточного направления можно даже в плохой физической форме: танец живота самостоятельно подготовит ваше тело к необходимым нагрузкам.
    • Этот вид активности помогает сформировать женственную фигуру. Поскольку движения бёдер в этом танце достаточно сложны с точки зрения координации, прорабатываются те мышцы, которые трудно задействовать в ходе обычных упражнений. Такая ф изическая нагрузка способствует здоровому протеканию беременности и облегчает роды.
    • После 2–3 месяцев занятий танцем живота у женщин улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях. Улучшается циркуляция крови, особенно в органах малого таза, проходит воспаление придатков, забываются менструальные боли.
    • Занимаясь только восточными танцами, нельзя создать совершенную фигуру, так как это довольно однотипная нагрузка. Здесь задействованы не все группы мышц, например практически не работает задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, трицепс.
    • Не рекомендованы занятия при гинекологических обострениях, а также сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с позвоночником.

      Латиноамериканские танцы (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

      Латиноамериканские танцы известны своей зажигательностью, импульсивностью и позитивом. Занятия состоят из трёх частей:

      • Разминка — полукруговые вращения головой, бёдрами, круговые движения плечами и тому подобное.
      • Основная часть — разучивание движений и их многократное повторение.
      • Заминка — обычно статические упражнения на растяжку и танцевальные движения в медленном темпе.
      • Кому подходят

        Данный вид тренировок идеален для энергичных и эмоциональных людей. Он воплощает в себе зажигательный ритм и чёткость движений. Латиноамериканские танцы также отличный способ подогреть отношения в паре или завести новые знакомства.

        Особенности

      • Главная черта таких танцев — постоянная работа мышц бёдер при зафиксированном положении спины и пружинящий шаг. Поэтому основная нагрузка приходится на мышцы плеч, поясницы и ног. Также этот вид танца помогает улучшить сердечный ритм.
      • Одна из немаловажных особенностей заключается в том, что вы даже не заметите нагрузку на организм в целом. Максимум, что вы почувствуете, — лёгкую приятную усталость. Это связано с пропорциональностью нагрузки на всё тело.
      • Активно занимаясь латиноамериканскими танцами, можно не только похудеть, но и перекачать бёдра, если к этому есть склонность.
      • При наличии сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с опорно-двигательным аппаратом такие танцы противопоказаны.

        Зумба

        Зумба — одна из самых популярных тренировок для похудения. Она получила распространение в более чем 180 странах. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Её цель — проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений.

        Направление придумал колумбиец Альберто Перес (Alberto Perez) в конце 90-х годов. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению других латинским танцам. Позже зумба стала основой тренировок многих звёзд (Шакиры, Бейонсе, Бритни Спирс).

        Кому подходит

        Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям любого возраста, мужчинам и женщинам с любыми способностями и навыками. Все хореографические движения просты и понятны.

      • Тренировка напоминает вечеринку, где все танцуют, используя несложные комбинации движений.
      • Чтобы начать заниматься, не нужна специальная физическая подготовка, поэтому зумба отлично подходит для новичков.
      • Танцевальная программа очень разнообразна, а значит, скучно не будет.
      • Упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, что позволяет хорошо подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита.
      • Категорическими противопоказаниями являются грыжи поясничного отдела позвоночника, смещение позвонков, заболевания костей, связок, суставов, тромбозы, проблемы с сердечной мышцей, высокое давление, посттравматический период, беременность на любом сроке.

        Контемп

        Контемп — объединение танцевальных методик из западного (классический танец, джаз-модерн) и восточного (цигун, тайцзицюань, йога) искусств движения.

        Основные упражнения построены по аналогии с классическими и модерновыми: от простых к более сложным. В занятие включены упражнения в партере (работа на полу), техника расслабления, а также растяжка.

        Любителям и профессиональным танцорам. Здесь не важны рост, вес, комплекция человека. Контемп подойдёт вам, если вы хотите не просто поддерживать хорошую форму, красиво двигаться, но и познать самого себя.

      • Глобально контемп отличается от других танцевальных направлений ориентацией внутрь, интересом к качеству движущегося тела, его взаимоотношениям с пространством, временем, партнёром. Танцор накапливает внутри себя энергию, мысли, эмоции, а потом отдаёт их зрителю.
      • Особенность танца также заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц, падения и подъёма, резких остановок (часто на прямых ногах), балансирования.
      • Дыхание во время контемпа должно быть размеренным, оно как бы продолжает движение. Это требование в танец принесли единоборства.
      • Контемп больше тяготеет к полу, при этом подчёркивается лёгкость и выразительность движений. Обычно танцуется босиком.
      • Противопоказания

        Стандартные ограничения для физических активностей. Более того, этот вид танца достаточно трудный, изнуряющий, и нужно быть в отличной психологической форме для тренировок. Длительные растяжки, отработка прыжков могут вымотать человека с тонкой душевной организацией и привести его в состояние депрессии.

        Кельтские танцы

        Это довольно сложный набор движений, при выполнении которых нужно держать в напряжении всё тело. Тренировки зачастую изматывающие, с достаточно большой нагрузкой. Перед началом необходима 15-минутная разминка для разогрева основных групп мышц, после этого начинается отработка базовых элементов танца. Для исполнения этого стиля важны не только движения танцора, но и его внешний вид, особенно обувь. Самым известным видом кельтских танцев, о котором все знают, является степ.

        Терпеливым людям, которых привлекает тема социальных танцев. Этому стилю присущи сложные комбинации, разучивать элементы которых придётся не только на занятиях, но и дома (возможно, даже мысленно).

      • Придётся привыкнуть к довольно необычной позе. Танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
      • Это групповой танец, поэтому придётся, с одной стороны, отказаться от всяких вольностей, с другой — вырабатывать чувство партнёрства, когда ощущаешь себя единым целым с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив или боится общения.
      • Музыка отличается чётким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть и в ноту, и в ногу.
      • Ещё одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше не заниматься никакими другими танцами. Классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. Например, в балете стопы и бёдра сильно развёрнуты в стороны. Здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
      • Система кельтских танцев чрезвычайно интересна тем, что она оздоравливает позвоночник, не пропуская ни единого отдела, не хуже настоящего доктора. Привычка держать спину прямо сформируется после нескольких недель регулярных занятий.
      • Постоянные тренировки сформируют идеальные икроножные мышцы. Хоть и любой вид танца положительно сказывается на мышцах ног, кельтские получают заслуженную золотую медаль.
      • Этот вид активности не даёт никакой нагрузки на руки, поэтому при необходимости (или при желании) нужно прорабатывать эту зону отдельно.
      • Большие ударные нагрузки (прыжки) не позволяют заниматься кельтскими танцами тем, у кого имеются проблемы с сердцем, сосудами, позвоночником и суставами. Противопоказанием является и прогрессирующий варикоз.

        Мы рассмотрели несколько основных танцевальных направлений, с которых можно начать знакомство с миром танца. Посетите несколько занятий, и вы поймёте, что подходит именно вам. При выборе учитывайте свой возраст, сложность тренировок, своё физическое состояние и цели.