Как научиться ходить на шпильке

Как научиться ходить на каблуках: 5 золотых правил

Сексуальное влияние женщин на представителей мужского пола напрямую связано с высотой их каблуков. Сексапильная, успешная, уверенная в себе девушка выбирает обувь, делающую ее выше, стройнее и привлекательнее.

Искусство ходьбы на каблуках требует терпения, практики, а также соблюдения некоторых мер безопасности. Если ты новичок, оптимальная высота для тебя – каблук среднего размера. Постигая науку правильного хождения на шпильке, ты не только будешь выглядеть стройнее, женственнее, выше, но и прибавишь образу толику сексуальности и шарма.

Понятное дело, что обувь на плоском ходу удобна, а туфли на высокой шпильке ты просто не умеешь носить. Это лишь отговорка, ведь на самом деле научиться ходить на каблуках – вопрос пары дней.

5 золотых правил техники хождения на каблуках

      Походка «от бедра» начинается с правильного распределения центра тяжести стопы. Ступая с пятки на носок, плавно перемести вес тела вперед, будто идешь на цыпочках, и смело делай шаг следующей ногой.
      Научись следить за осанкой. Помнишь фразу Верочки из фильма «Служебный роман»: «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот – чешет на работу, как будто сваи вколачивает.» Вряд ли тебе захочется выглядеть так же.

    Наблюдай, чтобы голова и позвоночник находились на одной вертикальной линии, а подбородок – параллельным полу. Не смотри вниз, когда идешь на каблуках, помни, ты – уверенная в себе девушка.
    Раздвинь плечи, слегка опустив их вниз, подтяни живот.

      Руки держи свободными, слегка покачивая в такт для сохранения равновесия, ноги чуть-чуть согни, старайся, чтобы большие пальцы ног смотрели вперед, а колени слегка соприкасались друг к другу во время ходьбы. Шаги должны быть неторопливыми, плавными, небольшими и уверенными.

      Представь, что ты идешь по ровной линии, старательно ставя одну ногу перед другой, глядя прямо перед собой. Твои бедра немного покачиваются, заставляя окружающих восхищаться красотой легкой и непринужденной походки. Ты – королева. Лучшая, восхитительная и уверенная в себе.

      Волнующая походка – модный приговор для тех, кто способен сделать вызов серой повседневности и простоте. Обувь на высоком каблуке – выбор целеустремленных женщин. Сможешь ли научиться уверенно ходить в ней – зависит от твоего желания.

      Как правильно ходить на каблуках: равновесие и сила воли

      Как правильно ходить на каблуках: равновесие и сила воли

      Подбирайте обувь правильно

      Идеальная модель обуви на высоких каблуках — это классические туфли на шпильке, длинном и тонком каблуке, высота которого составляет не более восьми-десяти сантиметров, хотя это понятие сугубо индивидуально и зависит в первую очередь от размера ноги.. На более высоких каблуках, высотой в пятнадцать или даже семнадцать сантиметров, даже женщины, которые ходят в обуви на высоких каблуках постоянно, будут чувствовать себя не слишком комфортно — а красоты походке и фигуре такая обувь не прибавит. На первый взгляд может показаться, что ходить в такой обуви не просто неудобно, но практически невозможно. На деле же даже на самых высоких каблуках можно научиться ходить красиво — необходимы лишь постоянная практика и терпение, пишет thetrends.diary.ru.

      Не все модели обуви на высоких каблуках одинаковы. Встаньте в туфлях на твердый пол, выпрямив ноги, и попробуйте встать на носки, оторвав пятки от пола на три-четыре сантиметра. Если вы не в состоянии выполнить это упражнение, то высота каблука слишком большая, и носить такие туфли не стоит. Если вы не готовы к такой высоте каблука, то при ходьбе колени будут сгибаться, походка будет некрасивой. Не стоит забывать и о такой немаловажной детали, как размер обуви: любые туфли должны быть достаточно свободными, чтобы при необходимости хватило места для стелек.

      Женщины, которые постоянно носят обувь на каблуках высотой в семь-десять сантиметров, быстро учатся в любой ситуации сохранять равновесие. Обувь на каблуках меняет угол подъема стопы, поэтому вес тела переносится в основном на носок. Опыт и мастерство необходимы для ходьбы на высоких каблуках: чем выше каблук, тем больше угол наклона стопы и тем больший вес переносится на пятку и переднюю часть стопы. Практика ходьбы на каблуках позволит лодыжкам развить силу, необходимую для того, чтобы ходить на высоких каблуках изящно и плавно.

      Как научиться ходить на каблуках

      Если обувь на высоких каблуках появилась в вашем гардеробе впервые, или если вы никогда не любили высокий каблук, привыкать к новой высоте лучше постепенно. В первую очередь позаботьтесь об удобной обуви на устойчивых, лучше — квадратных каблуках, не стоит торопить события и, не имея опыта ходьбы на каблуках, сразу же пытаться примерить туфли на десятисантиметровой шпильке. Начинать учиться ходить на каблуках необходимо с туфель, каблук которых достаточно толстый и невысокий, со временем постепенно увеличивая высоту каблука. Высота каблука в пять-семь сантиметров для начала будет идеальной. Учась ходить на высоких каблуках, постарайтесь, чтобы выбранная вами модель обуви была как можно более удобной. К примеру, пара туфель на высоких каблуках с округлыми носками окажется для женщин, не пробовавших ходить на высоких каблуках, гораздо более удобной, чем пара туфель с заостренными носками. В таких туфлях можно будет ходить чуть более уверенно и свободно, не боясь, что носки туфель зацепятся друг за друга.Для первого опыта ходьбы на высоких каблуках лучше всего подойдут классические закрытые туфли или босоножки с широким ремешком вокруг лодыжки — такие модели обеспечат ноге максимальную поддержку и уменьшат риск травм. Приучиться сохранять равновесие помогут туфли или босоножки на миниатюрных тонких каблучках. А вот от обуви, не обеспечивающей ногам достаточной поддержки (например, туфель-слинг) лучше отказаться — слишком велик риск подвернуть или вывихнуть ногу. Чтобы привыкнуть к новой высоте, не жертвуя комфортом и равновесием, для начала можно выбрать туфли на высокой платформе. Такая обувь обеспечивает меньше поддержки ногам, чем ботильоны на толстом каблуке, а если платформа достаточно узкая, такие модели станут отличной подготовкой для ходьбы в обуви на шпильке в будущем.

      Главное — практика. Тренируйтесь

      Первая попытка пройтись в обуви на высоких каблуках — это совершенно новый опыт: на высоких каблуках нужно ходить абсолютно по-другому, нежели в обуви на плоской подошве, и, не отточив как следует походку, вы рискуете заработать не только неприятное ощущение боли в ногах, но и повреждение лодыжки. Научившись уверенно ходить и поворачиваться на каблуках, можно примерить те туфли, в которых необходимо будет выйти на улицу. В первую очередь необходимо запомнить, что начинать учиться ходить на высоких каблуках необходимо медленно и постепенно. После туфель на пятисантиметровых каблуках практически невозможно столь же уверенно чувствовать себя в обуви на девятисантиметровой шпильке, поэтому главное — практика и терпение.

      Инструкция

      Существует множество способов и методов научиться красиво ходить на высоких каблуках, однако в любом случае первый этап — это научиться ходить на каблуках по дому. Скорее всего, проведя в обуви на каблуках несколько часов и выполняя при этом работу по дому, вы привыкнете к новой высоте и перестанете обращать внимание на высокие каблуки, это позволит не только привыкнуть к новой высоте, но и разносить новую обувь, сделать ее более комфортной. Поэтому перед тем, как отправляться в туфлях на высоких каблуках в ночной клуб или ресторан, обязательно носите обувь несколько часов дома, пока туфли не станут удобными. Первый шаг — научиться просто уверенно стоять на высоких каблуках. Встаньте перед зеркалом в полный рост, медленно повернитесь в одну и в другую сторону — эта небольшая практика поможет вам не только оценить осанку в обуви на высоких каблуках, но и привыкнуть к высоте каблуков. Сделайте несколько шагов в обуви на высоких каблуках — по возможности, по твердому полу без напольного покрытия или же по тонкому ковру. Плотный, толстый ковер на полу может нарушить чувство равновесия. Делая первые шаги в туфлях на высоких каблуках, нужно постараться держать ноги прямо, как можно ближе друг к другу.

      Делая каждый шаг, ставьте ногу по возможности прямо. Начните практиковать походку в обуви на высоких каблуках с медленных, четких шагов, с каждым шагом обращая внимание на осанку. Позднее, когда появятся уверенность и опыт ходьбы на высоких каблуках, походка станет гораздо более естественной. Продолжайте ходить по комнате, меняя направления и останавливаясь. Как только появится уверенность в движениях, повторите то же самое на другом напольном покрытии, также начав с медленных шагов.

      Тренируясь ходить на высоких каблуках, делайте то же самое, что и при ходьбе в привычной обуви, например:

      Меняйте направление: ходите в разные стороны, останавливайтесь, поворачивайтесь на месте.

      Попробуйте ходить на высоких каблуках не только по твердому полу, но и по ковровому покрытию — вполне возможно, что однажды вам придется ходить в туфлях на высоких каблуках по скользкому паркету.

      Если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где придется танцевать, для начала потренируйте танцевальные движения дома — чтобы чувствовать себя комфортнее в будущем, лучше всего заранее поработать над движениями — отработать небольшие шажки в разные стороны и медленные повороты..

      Не забывайте о необходимости подниматься в туфлях на высоких каблуках по лестнице. Поднимаясь или опускаясь по лестнице в обуви на высоких каблуках, всегда держитесь как можно ближе к перилам, придерживая их, двигаясь медленно и грациозно. Спускаясь по лестнице, ставьте на каждую ступеньку ногу полностью, одновременно и подошву, и каблук обуви, а поднимаясь — только подошву, но не каблук.

      Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче, чем по улице — и мягкое напольное покрытие, и идеально ровная поверхность твердого пола в значительной степени облегчают задачу ходьбы на высоких каблуках, а малейшая неровность асфальта способна значительно затруднить движение. Чтобы научиться ходить на каблуках, попробуйте практиковать походку не только в закрытом помещении, но и на улице — либо в супермаркете, где удержать равновесие на высоких каблуках поможет тележка.

      Как красиво ходить на каблуках

      Практикуясь ходить на высоких каблуках, необходимо помнить о нескольких основных правилах, соблюдение которых сделает походку уверенной и плавной.

      Для начала запомните, что ноги нельзя сгибать в коленях — ноги необходимо держать прямо и ставить как можно ближе друг к другу. Стопу необходимо направлять строго вперед, переставляя стопы так, чтобы они шли “по одной линии”.

      Делая шаг, сначала опускайте пятку, а затем — носок, перенося вес тела на носок быстро и плавно. Делайте только плавные, ровные шаги. Если походка неуверенная, попробуйте сократить шаг.

      Поучитесь у супермоделей: практикуясь ходить на каблуках, следите за тем, чтобы подбородок был приподнятым. Руки можно расставить для баланса.

      Если вы не слишком уверенно чувствуете себя на высоких каблуках, постарайтесь избегать “сложных” поверхностей — не пытайтесь ходить по мокрой, скользкой земле, песку, гравию, траве, обледеневшему тротуару.

      Если вы не удержали равновесие в обуви на высоких каблуках и начали падать, не пытайтесь восстановить баланс — если, упав, вы отделаетесь легкими ушибами и смущением, то попытка удержать равновесие при падении может привести к вывиху или даже перелому лодыжки.

      Даже самые дорогие и качественные туфли на высоких каблуках неудобны, если ходить в них постоянно. Неважно, умеете ли вы ходить на каблуках или же только учитесь, не стоит преодолевать огромные дистанции в обуви на высоких каблуках — а если вы почувствовали боль в лодыжке или стопе, немедленно снимите туфли.

      Развиваем выносливость

      Попробуйте встать перед зеркалом и пройтись по прямой линии, ставя одну ногу впереди другой. Отойдите от зеркала и, подходя к нему, следите за движениями ног и тела. Пробуя ходить на каблуках, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, не сутультесь и держите спину прямо. Попробуйте, надев туфли на высоких каблуках, поднимать различные предметы со стола, стульев, пола, держа при этом колени сомкнутыми.

      Потренируйтесь носить туфли на высоких каблуках не только дома, но и на улице — например, отправляясь за покупками в ближайший магазин. Опыт ходьбы на каблуках не только по мягкой поверхности ковра, но и по неровному асфальту поможет быстрее выработать чувство равновесия и уверенность походки. Идя по мягкой поверхности — например, по траве или по земле — не переносите основной вес на пятку, иначе каблуки будут утопать в земле, и вы рискуете упасть. Кроме того, перенесение веса на пятку в таких случаях может привести к повреждению каблука.

      Тренируясь ходить в туфлях на каблуках средней высоты, попробуйте, делая шаг, сначала ставить на пол пятку и только затем — носок, перенося основной вес с пятки на носок. Таким образом, походка станет легче и изящней.

      Делая меньший упор на пятку, вы слегка поднимаете стопу, увеличивая силу лодыжек и вырабатывая чувство равновесия и оптимального распределения веса. Постоянно следя за перенесением веса на носок, можно достаточно легко научиться носить обувь даже на самых высоких каблуках.

      Если вы хотите научиться ходить на высоких каблуках, но не желаете тратить деньги на обувь, которая впоследствии может оказаться неудобной и непригодной для ходьбы, попробуйте на время позаимствовать обувь у подруги. Убедитесь в том, что туфли подходят по размеру — неправильный размер обуви не только вызывает дискомфорт, но и портит походку.

      Учась ходить на каблуках, выбирайте обувь с широкими носками и толстым, устойчивым высоким каблуком, ходить в которой максимально удобно и легко. Подберите обувь, соответствующую вашим вкусам и требованиям — не стоит следовать актуальному тренду, поскольку модные тенденции постоянно меняются, а вот высота каблука — нет. Помните, что максимальную поддержку ногам обеспечивают ботильоны и сапоги на каблуках. Научившись ходить на толстых каблуках, вы с легкостью сможете ходить и в туфлях на шпильке. А дополнительный комфорт при ходьбе обеспечат мягкие силиконовые стельки.

      Чтобы привыкнуть к наклону стопы, вызванному высокими каблуками, попробуйте следующее упражнение: сядьте, поставив ноги на носки и приподняв пятки. Это упражнение поможет быстрее привыкнуть к новому наклону стопы и сделает ходьбу на высоких каблуках легче. Попробуйте стоять и ходить по дому на носочках — это упражнение развивает силу лодыжек и чувство равновесия, помогает научиться переносить вес с пятки на носок, тем самым облегчая ходьбу на каблуках.

      Потренируйтесь ходить на высоких каблуках, поднимаясь и опускаясь по лестнице, перешагивая через различные предметы. Удерживать равновесие в любой ситуации поможет простейшее упражнение — нужно просто стоять на одной ноге в течение некоторого времени, переодически меняя ноги.

      Даже если непривычная высота каблука привела к появлению боли в ногах, снимать туфли, находясь вне дома, не рекомендуется. Дайте ногам отдых, присев на какое-то время.

      “Детские” шаги

      Считается, что научиться ходить на высоких каблуках гораздо сложнее, чем ребенку научиться делать свои первые шаги — поэтому перед тем, как примерять туфли на высокой шпильке, необходимо начинать с небольших шагов.

      Учась ходить на каблуках, для начала попробуйте делать небольшие, медленные шаги, не сгибая колени в большей степени, чем обычно. Практически сразу же вы заметите, что из-за высоты каблука шаги стали короче. Чем выше каблук, тем короче в конечном итоге окажется шаг.

      Опускайте пятку перед тем, как опустить носок — не опускайте на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги, плавно перенесите вес вперед — как если бы вы ходили на носках.

      Ставьте ноги как можно ближе, модели на подиуме часто ставят одну ногу немного впереди другой, чтобы бедра соблазнительно покачивались, однако для такой “подиумной” походки требуется дополнительная тренировка.

      Встаньте так, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом.

      Перенесите вес на носок ноги, которая находится сзади, а когда нога устанет, поменяйте позицию и выставьте вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе на высоких каблуках.

      Мелкие детали

      Учась ходить на каблуках, не забывайте о такой, на первый взгляд, незначительной детали, как вкладыши для обуви: мягкие силиконовые стельки, к примеру, сделают туфли на самых высоких и тонких, неустойчивых каблуках гораздо удобнее.

      Не забывайте давать ногам отдых — в особенности, если во время ходьбы на высоких каблуках ноги начали болеть. Каждые двадцать-тридцать минут присаживайтесь отдохнуть.

      Помните, что главное в искусстве ходьбы на высоких каблуках — это постоянная практика.

      Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, носить такую обувь необходимо постоянно — в магазин, на работу, куда угодно.

      Как научиться ходить на каблуках?

      Наступает время туфель и босоножек на шпильках. Как выбрать правильную высоту и научиться , как быстро ходить на каблуках?

    1. Цепкий взгляд: 5 браслетов из металлических коллец

      В мире животных: зимой делаем ставку на леопардовую шубу

      Вопросом о том , как научиться ходить на каблуках , завались еще в древности. История каблуков началась еще в Древнем Египте. Тогда обувь с подъемом носили крестьяне — так им было легче передвигаться по рыхлой перепаханной земле. Однако прообраз современных каблуков появился в позднем Cредневековье. Тогда их прибивали к подошве сапог для того , чтобы во время верховой езды нога лучше закреплялась в стремени и не соскальзывала. Позже сапогами с подъемом обзавелись солдаты , которым подобная деталь помогала совершать долгие переходы. В женский гардероб каблуки попали лишь в конце 16 — начале 17 века. Одной из первых дам , носивших каблук ( именно один каблук!) стала французская королева Анна Бретонская — так она скрывала врожденную хромоту. А современные шпильки , которые стали одним из главных атрибутов женственного и сексуального образа , появились и вовсе недавно — по одной из версий , они были придуманы в 50-х годах французским дизайнером обуви Роже Вивье.

      Сегодня существует несколько видов каблуков , и каждый вариант по?своему позволит тебе обыграть твой образ.

    2. Идеальные румяна: как подобрать свой оттенок с первого раза

      Это самый низкий из всех существующих каблуков , его высота не превышает 2-х сантиметров. Так называемые « лодочки» подойдут тебе в том случае , если у тебя длинные ноги и худенькие ноги. Такая обувь позволит отдыхать твоим ступням в течение всего дня и проблемы как ходить на каблуках не возникнет.

      Высота такого каблука колеблется от 2 до 4 сантиметров. Часто это ботинки типа « унисекс» или высокие сапоги. Обувь с таким каблуком подойдет девушкам с любым ростом и комплекцией.

      Этот вид интересен не высотой платформы , а своей формой , которая напоминает перевернутую пирамиду. Подойдет для любого типа фигуры.

      Высота универсального каблука более чем 8 сантиметров. С ними стоит быть особенно осторожной: каждый сантиметр дает ощутимую нагрузку на позвоночник , поэтому лучше надевать такую обувь только для особых случаев.

      Сплошная подошва распределяет нагрузку при ходьбе по всей стопе , не доставляя дискомфорта.

      Шпилька красива и элегантна , но повседневная носка такого каблука чревата заболеваниями вен и позвоночника. Именно в случае со шпилькой важно знать , как ходить на каблуках красиво.

      Как научиться ходить на каблуках?

    3. Для начала выбери обувь с удобной колодкой. Не важно будет ли это венский каблук или умопомрачительная шпилька — красивая походка зависит от степени удобства. И лучше отдать предпочтение толстому и невысокому каблуку ( в 5?7 сантиметров высотой).
    4. Для того чтобы определить оптимальную высоту каблука для тебя , встань в туфлях на твердый пол , выпрямив ноги , и попробуй встать на носки , оторвав пятки от пола на 3?4 сантиметра. Если у тебя не получается это сделать , то такая обувь тебе не подходит — походка будет некрасивой , а колени будут сгибаться при ходьбе.
    5. Пока ты учишься ходить на каблуках , делай небольшие , медленные шаги , не сгибая колени больше , чем обычно. Чем выше каблук , тем короче окажется шаг. Опускай пятку перед тем , как опустить носок — не опускай на пол одновременно носок и пятку. Как только вес оказался на подушечках пальцев ноги , плавно перенеси вес вперед — как будто ты ходишь на носочках. Ставь ноги как можно ближе одна к другой и не старайся повторить модельную походку ( когда одна нога ставится немного впереди другой) без определенной сноровки. Вставай так , чтобы пятка одной ноги соприкасалась с серединой подошвы другой под углом. Перенеси вес на носок ноги , которая находится сзади , а когда нога устанет , поменяй позицию и выставь вперед другую ногу — это поможет научиться сохранять равновесие при ходьбе.
    6. Ходить на высоких каблуках дома гораздо легче , чем по улице — все-таки в родной квартире пол мягкий и гладкий в отличие от наших печально известных уличных дорог. Тренируйся ходить на каблуках дома или в супермаркете , где удержать равновесие поможет тележка. Не забывай о вкладышах для обуви: мягкие силиконовые стельки , к примеру , сделают туфли на неустойчивых каблуках гораздо удобнее. Надеемся , теперь ты знаешь все о том , как ходить на высоких каблуках!
    7. С высоких каблуков не упала Кристина Мусатова.

      Как научиться ходить на каблуках

      Изящно ходить в туфлях на шпильке умеют не все девушки. Лайфхакер расскажет, как научиться этому и не возненавидеть высокий каблук.

      Проходив всю жизнь в кедах или берцах, трудно вообразить, что вдруг потребуется умение порхать в изящных лодочках. Но ситуации бывают разные: кто-то устраивается на работу со строгим дресс-кодом, кто-то влюбляется, а кто-то случайно находит на распродаже те самые туфли, которые будет жалко просто поставить на полку.

      С чего начать?

      Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.

      Приступаем к тренировкам

      Первые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.

      Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.

      Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.

      При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд — это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. Красивая осанка сделает вашу походку по-настоящему величественной!

      Не забудьте об отдыхе

      Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

      Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

      Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

      Как научиться ходить на шпильках

      Шпильки делают фигуру стройнее и визуально удлиняют ноги.

      Cosmo рекомендует

      • Что носить зимой-2020 вместо кроссовок — модная альтернатива любимой обуви

        Лучшая вещь на зиму: топ модных свитеров oversize, в которые хочется укутаться

        Любая женщина , хотя бы раз надевшая каблуки-шпильки , не сможет исключить их из своего гардероба уже никогда. Они делают фигуру стройнее и визуально удлиняют ноги. Но следует помнить , что бездумное ношение туфель на шпильке может причинить вред здоровью.

        Так как же влияет различная высота каблука на твой организм и внешний вид.

        Kitten Hills ( 2,5 см или меньше)

        Плюсы: они удобные , стильные , и их намного легче носить , чем высокие шпильки. Минусы: часто в них нет супинатора и ногам приходится напрягаться , чтобы не вылетать из босоножек на шпильке, например.

      • Обувь , которая всё испортила: 10 ошибок знаменитостей

        Низкие ( от 3 см до 5 см)

        Плюсы: они плодотворно влияют на мышцы икр , ноги не устают долгое время , и в них легко ходить.

        Минусы: они могут натереть и вызвать боли в спине , да и не обеспечивают такой стильный вид , как высокие каблуки. Невысокий каблук в туфлях на шпильке часто делают модели « рюмочка», который выглядит не так эффектно , как тонкая шпилька.

        Высокие каблуки ( от 6 см до 10 см)

        Плюсы: делают ноги длиннее , а фигуру стройнее , туфли на шпильке такой высоты смотрятся потрясающе.

        Минусы: иногда больно и трудно ходить на каблуках такой высоты , они могут вызвать проблемы с ногами , например искривление пальцев , рост косточек и боли в спине.

        Экстремально высокие ( более 10 см)

        Плюсы: удлиняют ноги и стройнят , визуально делают меньше ягодицы.

        Минусы: оказывают огромное давление на ноги , приблизительно равное массе тела , умноженной на семь. На высоких каблуках-шпильках трудно ходить , и длительное ношение может привести к проблемам с ногами и болям в спине. Высокие шпильки постоянно где-то застревают , ломаются , туфли на шпильке не подходят для длительных прогулок по городу , а алкоголь и босоножки накаблуке-шпильке в принципе несовместимы.

        Как грациозно ходить на каблуках?

        Босоножки на шпильке , туфли на шпильке , сапоги на шпильке — обувь на высоких каблуках и шпильках есть в нашем гардеробе для каждого сезона. Чтобы не упасть в грязь лицом , нужно уметь правильно ходить на них , тогда никакой каблук-шпильках не будет страшен. Если ты хочешь научиться ходить на шпильках целый день , то начинать лучше всего осенью , с сапог на шпильке или ботильонов , они более устойчивые , чем босоножки на шпильке.

        Итак , стой ровно ( не поддавайся искушению наклониться вперед), чтобы сделать шаг , немного вытяни ногу , чтобы пальцы оторвались от земли. Шаг вперед , сначала пятка коснулась поверхности и тут же ее догнали пальцы ног. На самом деле все просто , нужно лишь приучить себя ходить на каблуках-шпильках. И носить их как можно чаще.

        4 главных совета, как научиться ходить на высоких каблуках

        Девушка на высоких каблуках всегда притягивает восхищенные взгляды. Что бы ни говорили о вреде такой обуви, ни одна настоящая женщина не откажется от удовольствия процокать по асфальту в модных туфельках на «шпильке». Такая обувь меняет походку и осанку, делает спину более прямой, а ноги – длинными и стройными. Но как же быть, если ты никогда не стояла на каблуках? Как научиться ходить на высоких каблуках красиво и изящно, не сгибая коленей и не горбясь?

        Совет №1, как научиться ходить на высоких каблуках

        Оптимальный вариант – тренироваться заранее, на протяжении хотя бы 2-3 недель. Прежде всего, выбери удобную обувь. В идеале, это должны быть классические закрытые туфли на устойчивом и довольно толстом каблуке, желательно – не выше 5 см. Ходи по квартире в этих туфлях хотя бы час в день, с обычной для тебя скоростью, поворачиваясь и меняя направление, по гладкому полу и ковровому покрытию. После часовой тренировке дай ногам отдых: помассируй стопы и голени, побалуй ножки прохладной ванночкой с добавлением черного чая или отвара зверобоя. Если спустя 8-10 дней такая высота каблука стала для тебя привычной и комфортной, можешь переходить на обувь с более высоким каблуком.

        А как быть, если на тренировки нет такого количества времени? Возможно, уже завтра у тебя намечено торжество, на которое ты хочешь явиться во всей красе — в новом платье и, конечно же, в сногсшибательных туфельках на «шпильке»? Выход есть! Прежде всего, проделай упражнение: разувшись, ступай с пятки на носок, оставь ногу в таком положении (на носочке) и ступай второй ногой. Походи так хотя бы с полчаса. В сознании отложится принцип передвижения на каблуках. Отдохни немного, обуйся в туфли на «шпильки» и теперь уже ходи в них. Чтобы научиться ходить на высоких каблуках красиво, положи на голову книгу. Тебе придется распрямить спину, поднять голову и расправить плечи. Ты удивишься, но уже спустя короткое время ты будешь ходить буквально «на автомате», при этом даже не задумываясь над вопросом, как именно ставить ногу.

        Совет №2, как научиться ходить на высоких каблуках

        Потренируйся дома не только ходить и стоять на каблуках, но и танцевать. Ведь на торжественном мероприятии наверняка предусмотрены танцы! Если почувствуешь усталость, разуйся, присядь и покатай стопой бутылку по полу. Это упражнение развивает гибкость стопы и хорошо снимает усталость.

        Совет №3, как научиться ходить на высоких каблуках

        Очень важно правильно выбрать туфли. Правильно – значит, с удобной колодкой. Чтобы проверить это, встань прямо в новых туфлях, на ровном полу, и постарайся оторвать пятки от пола на 3-4 см, приподнявшись на носочках. В хороших, качественных туфлях ты без труда проделаешь этот фокус.

        Совет №4, как научиться ходить на высоких каблуках

        Если тебе предстоит долгая прогулка на каблуках или утомительная вечеринка, прихвати с собой на всякий случай симпатичные туфельки на низком устойчивом каблучке или даже приличные балетки. Они выручат, когда станет невмоготу передвигаться на «шпильках».

        А вообще, спросите любую женщину, как она научилась ходить на каблуках, и она не сумеет вам ответить. Это умение приходит само собой, незаметно, и доставляет настоящее удовольствие!

        Как научиться ходить на каблуках: 5 хитростей

        Nails, Hair, Hips, Heels!

        31 октября 2020

        В последнее время редко увидишь девушку на высоких шпильках — каблуки потихоньку выходят из моды. Честно говоря, мы этому только рады: удобные кроссовки и кеды гораздо полезней для здоровья ног, да и находятся на пике моды.

        Однако нет ничего плохого в том, чтобы поиграть иногда в Диту фон Тиз и примерить красочную обувь. Туфли на каблуках визуально удлиняют ноги, заставляют выпрямиться спину и делают твою походку красивой и элегантной.

        К сожалению, такая обувь поддается далеко не всем девушкам: чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно на высоком каблуке, необходимо запастись терпением и как можно чаще практиковаться. Мы собрали несколько советов, которые помогут справиться с этой высотой!

        Выбери подходящие туфли

        Идеальная высота каблука, как правило, составляет 8-9 сантиметров. Все, что выше (скажем, в 10-15 сантиметров) приводит к болезненным ощущениям в ногах, и красоты твоей походке точно не прибавит.

        Как проверить, подходит ли тебе каблук?

        Надень туфли на обе ноги, встань на носочки, оторвав пятки от пола на несколько сантиметров.

        Если выполнить это задание не удается, значит, высота каблука для тебя слишком велика, и в такой обуви ты быстро загнешься.

        Если ты только начинаешь учиться ходить на каблуках, выбери туфли на небольшом устойчивом квадратном каблуке в 5-7 сантиметров с округлым носом. В такой обуви можно быть уверенной, что носки случайно не зацепятся друг за друга. Босоножки с ремешком вокруг лодыжки или закрытые туфли также уменьшат риск травм.

        Практикуйся в безопасном пространстве

        Первое время надевай каблуки исключительно дома. Походив в них несколько часов, ты не только привыкнешь к новой высоте, но и немного разносишь туфли. Главное — побольше практики!

        После тренировки дома, попробуй пройтись на каблуках до ближайшего магазина. Нервная поверхность асфальта поможет выработать равновесие и придаст больше уверенности твоей походке.

        Ноги прямо

        Делая первые шаги, держи ноги прямо. Начинай двигаться медленно и всегда следи за осанкой. Продолжай движение по квартире, делая редкие остановки.

        Если ты планируешь отправиться в туфлях на каблуках в ночной клуб, заранее потренируй танцевальные движения дома.

        Правильно распределяй вес

        Поднимаясь по лестнице, держись ближе к перилам и ставь на ступеньку только носок. Спускаясь — и подошву, и каблук.

        При ходьбе делай упор на носок, то есть переноси на него вес с пятки. Так походка будет более изящной и грациозной.

        Не насилуй ноги

        Как только почувствовала боль в ногах, дай себе небольшой отдых. Не вставай сразу на 10 сантиметров: почувствовав себя уверенно на невысоком каблуке, переходи на туфли со шпилькой.

        Главное, постоянно практикуйся, и уже со временем ты сможешь не только ходить, но и бегать в своих туфлях 🙂

        Читайте так же:  Как научиться работать с программой 1с бесплатно