Как научиться стрип-пластике

Как научиться Стрип пластике

Стрип пластика — один из самых чувственных, откровенных и раскрепощённых танцев, объединивший в себе хореографическую пластику тела и элементы стриптиза. Она основана на таких танцевальных направлениях, как восточные и латиноамериканские танцы, джаз. Стрип пластике может научиться как человек, совсем не умеющий танцевать, так и тот, кто знаком с танцевальным искусством. Главные требования при обучении — раскрепощение своего тела, энергичность и эмоциональность, которые нужно выразить и раскрыть через страстные, грациозные, дразнящие, соблазняющие, имитирующие раздевание движения. Обязательно нужно нравиться себе, полюбить себя забыть о своих недостатках, тогда от танца будут в восторге все, кто его увидит.

Стрип пластике можно научиться в любом фитнес клубе с инструктором, в танцевальной студии с хореографом, а также дома самостоятельно в интернете по обучающим видео, либо, приобретя диск с соответствующей обучающей программой. Перед занятием стрип пластикой важно разогреть всё тело лёгкой разминкой, выполняя махи руками, шаги в стороны, приседания, подъёмы туловища, вращения головой сначала под медленную мелодию, как бы растягивая движения, потом под более быструю и энергичную мелодию повторить те же движения, но уже более резче, как бы ставя точку, и с большей амплитудой.

Стрип танец очень энергозатратный — он требует напряжения всех мышц, ловкости, пластичности, чувства ритма. В основные движения стрип танца в основном входят: работа бёдрами («восьмёрка», круговые и широкие движения, вращения), мягкие «кошачьи» прогибы спины и поясницы, красивые прогибы всего тела, взмахи руками и кистями, резкие повороты головой. Движения выполняют как сидя, так и стоя, притом переход из одного положения в другое может быть достаточно сложным, но невероятно красивым. Немаловажны чёткие взмахи волосами — это придаёт танцу энергетику, чувственность и завораживает зрителя. На лице также должны отображаться эмоции. Взглядом нужно играть, в глазах должны гореть искорки и огоньки, передавая смысл музыки и движений, смысл всего танца в целом. Стрип пластика отлично развивает все мышцы тела, улучшает осанку и походку, придаёт движениям грациозность и лёгкость, формирует подтянутый и красивый женский силуэт. Стрип пастика помогает самовыражаться через движения, придаёт уверенности в себе. Каждая девушка и женщина, независимо от возраста, занимающаяся стрип пластикой, чувствует себя красивой и сексуальной.

Стриппластика для начинающих в домашних условиях

Стриппластика – это аэробика с элементами эротического танца, с одной стороны это современное явление, а с другой – уходящий корнями вглубь веков танцевальный стиль, зачастую имевший ритуальное значение. Элементами, используемыми сегодня, раньше встречали весну, рождение ребенка, праздновали свадебные церемонии и рассказывали языком жестов о себе мужчине. Еще этот стиль называют «искусство соблазнения».

Чего позволяют достичь занятия:

  • развития гибкости;
  • тренировки всех групп мышц;
  • познать возможности своего тела;
  • выразить себя с помощью красивого танца;
  • развить сексуальность;
  • подчеркнуть женственность;
  • оставаться в хорошей физической форме.

Как начать заниматься?

Вовсе не нужно дорогостоящее оборудование, костюмы и специальная обувь. Сначала можно попробовать босиком, затем – на шпильках. Кроме того, если у вас уже есть опыт занятий другими стилями, то он обязательно пригодится. Ведь в этом направлении есть элементы модерна, джаза и даже балета! Можно заниматься в танцевальной студии со специалистом-хореографом, а можно научиться танцевать стриппластику самостоятельно.

Как научиться?

Стриппластика – с чего начать? Стриппластику для начинающих в домашних условиях можно изучать по видео. И это очень удобно для многих, как для жителей больших мегаполисов, в которых нет времени на частные уроки с учителем, так и для жителей отдаленных населенных пунктов, где просто нет возможности найти хореографа именно по данному направлению. Поэтому видеоуроки стриппластики могут стать первой ступенькой к совершенству и мастерству. Самые легкие движения, которые можно освоить, — «волна» и «стриптизный шаг». Кроме того, пригодится хорошая растяжка. Также нужно помнить, что все это скорее имитация, а не настоящий стриптиз. В первое время будет тяжело сохранять темп, устанут ноги, но результат для фигуры в целом и развитие пластичности будет того стоить.

Как провести первое занятие?

С помощью видео о стриппластике можно научиться этому танцевальному стилю. Но для первых шагов, а вернее, па, не стоит выбирать сложное с акробатическими трюками и элементами других стилей и направлений. Лучше для обучения стриппластике с нуля выбрать легкий уровень. Как научиться танцевать стриппластику для начинающих подскажут специальные видеоролики. Кое-что из них может пригодится и в клубных танцах, а также гарантированно выделит из толпы.

С какого возраста можно начинать занятие?

Многие считают, что заниматься можно только по достижении восемнадцатилетнего возраста. Но на самом деле это далеко не так. До тринадцати-четырнадцати-летнего возраста будущие танцоры обычно изучают другие стили, но это вовсе не значит, что кто-то вправе запретить желающим заниматься этим дома в любом возрасте. Однако если планируется участие в соревнованиях или выступления в клубах, другие участники подскажут, что можно заниматься стриппластикой с восемнадцати лет.

Что дают занятия?

В первую очередь, они помогают достичь гармонии с собой и своим телом, задействовать разнообразные группы мышц и поддерживать хорошую физическую форму, а также достичь уверенности в себе. Некоторые признаются, что танец помог им познать себя и даже нормализовать сексуальную жизнь. Стриппластика сегодня является спортивным типом танцев, а значит, при должном уровне можно будет участвовать в соответствующих соревнованиях или посещать их как зритель и учиться новому, а также набираться мастерства у известных танцоров. Кроме того, фото танцев стриппластика просто приятно смотреть и стремиться к такому же результату.

Видео-уроки






«Да после занятий стрип пластикой, я даже за грибами в лесу наклоняюсь так, что все белки падают к моим ногам в восхищении!» (с)

Хочу поделиться историей, как я впервые попала на занятия стрип пластикой и как они помогли мне изменить свою самооценку.

В детстве, смотря фильмы про танцоров — я восхищалась героинями и очень хотела быть на них похожей. Я все время представляла себя, то Ким Бейсинджер, танцующий под песню «You Can Leave Your Hat On», кстати, под нее можно найти много красивых шоу номеров по стрип пластике, то, воображала себя героиней фильма Flash Dance, танцующей стриппластику (пыталась повторить движения), то Малышкой из Грязных танцев — я, подражая ей вертела попой перед зеркалом, отрабатывала вращение бедрами. Как оказалось — эта практика мне сильно помогла на занятиях по стрип пластике.

Но, я почему-то была уверена, что никогда не смогу двигаться также завораживающе как они. Я была так неуверенна в себе. Много раз отметала мысль о том, чтобы пойти в школу танцев научиться танцевать и уж конечно, я никогда не думала, что я смогу танцевать стрип дэнс.

На занятия по стрип пластике я пришла по случайному стечению обстоятельств, с трудом преодолев стеснение.

Однажды на корпоративе, моя подруга и коллега, с которой мы всегда соперничали во внимании мужчин, и которую я всегда считала гораздо неуклюжее себя, начала так красиво и пластично танцевать, что я не могла не удивиться резким переменам в ее женственности. После я спросила у нее, специально ли она учила танец и долго ли готовилась? Она рассказала, что пошла на занятия по стрип пластике и что танец, исполняемый ею — был чистой импровизацией. Сказала, что на пробное занятие по стриппластике сходила месяц назад и так втянулась, что стала ходить два — три раза в неделю.

Это казалось невероятным! Как она красиво двигалась! Уроки стрип пластики творят чудеса. Все мужчины с восхищением смотрели на нее! А я, хоть и надела сногсшибательное платье, на которые была потрачена значительная часть зарплаты, чувствовала себя на фоне подруги серой мышкой. Это меня страшно задело! Всю неделю я мучилась оттого, что она обогнала меня. Я была уверена, раз ей удалось так измениться на занятиях стрип пластикой, то чем я хуже — я тоже смогу!

И, как это обычно случается, когда увлеченно думаешь о каком-то деле — возможности сами тебя находят. К удивлению для себя, я обнаружила, что рядом с работой, есть школа стрип пластики. И я решила, что просто обязана пойти на занятия по стриппластике, иначе всю жизнь буду себя корить за нерешительность.

Читайте так же:  Как научиться собранности

Когда я в первые пришла на урок по стриппластике, мне было безумно страшно. Я чувствовала себя очень глупо от предвкушения того, как нелепо я буду выглядеть, пытаясь повторить движения за преподавателем. «Ну, это всего лишь час позора, — думала я, — как-нибудь переживу». Но на мое удивление, занятие по стриппластике пролетело стремительно, воодушевив меня на новые подвиги.

Впервые войдя в зал, я встала в самый последний ряд, чтобы быть незаметнее. Я думала, танцы, а тем более занятия стрип пластикой — это не мое. Я страшно боялась, что не смогу исполнить ни одного движения, а еще сильней боялась, что все это заметят и засмеют мою стрип пластику.

К моей радости, я поняла, что на первом уроке по стрип пластике я не одна такая деревянная, и у многих были такие же страхи как и у меня. Но вместе с этим я с ужасом поняла, что крайне наивно полагала, что на занятии по стриппластке мне удастся остаться незамеченной! Как бы не так! Преподаватель обошла всех, каждому объяснила и показала, что такое стрип пластика, добилась, чтобы занятие прошло максимально продуктивно и, чтобы мы смогли станцевать красиво. Конечно, вначале какие-то движения на мне давались с трудом, некоторые движения стрип пластики я могла повторить далеко не с первого раза, но я, все же смогла! Преподаватель все очень подробно и дотошно объясняла. С занятия по стрип пластике мы (вся группа) вышли полные энергии, с ощущением собственной сексуальности. А меня преподаватель даже похвалила. Мы все были невероятно горды тем, что преодолев лень и страх, встали на путь танцоров.

С тех пор я безвозвратно погрузилась в мир танцев, увлеченная стрип пластикой. Я с нетерпением ждала конца рабочего дня, чтобы поскорее снова прийти на урок по стриппластике.

На занятиях по стрип пластике мы научились делать чувственные волны и потрясающе красивые махи головой, выучили эффектную походку и еще очень много других зажигательных движений.

Да после занятий стрип пластикой, я даже за грибами в лесу наклоняюсь так, что все белки падают к моим ногам в восхищении, не говоря уже о грибниках!))))).

Кстати в мою группу стала ходить та самая подруга — и заниматься стало еще интересней. Легкое соперничество помогает нам обоим не лениться и добиваться больших успехов на занятиях по стриппластике.

И от мужчин отбоя нет — теперь, даже стараться привлечь чье-либо внимание не нужно. Одни слова «я хожу на занятия по стрип пластике» чего стоят — они почему-то крайне заинтересовывают мужчин. И конечно, я чувствую, что благодаря занятиям по стриппластике, я приобрела невероятный магнетизм, обворожительность и неиссякаемую сексуальность.

Уроки стриппластики помогли мне быть настолько уверенной в себе, что теперь, на мероприятие, где все девицы в красивых платьях, даже если я вдруг окажусь в трениках — я буду чувствовать себя королевой.

Как научиться танцевать стрип пластику?

Можно ли научиться танцевать стрип пластику дома? Да! Это легко? Нет! Но вы ж не ищите легких путей. Нет ничего, с чем человек, который поставил перед собой цель, не смог бы справиться.

Конечно, если вы хотите обучиться стрип пластике, то начните с видео уроков, которые представлены в конце статьи, но также советуем прочитать полезные рекомендации, которые предложены в этой статье.

Вам стоит подобрать комплекс упражнений по стретчингу. Если, вдруг, вы ранее занимались йогой, фитнесом, танцами, то вам следует начать с более продвинутого курса растяжки, которые состоят из разных динамических элементов (наклоны, махи и так далее) и статические (при которых вы на некоторое время задерживаетесь в некоторых положениях). Если же вы первый раз решили заняться физический нагрузкой, вам стоит подобрать упражнения для новичков, которые будут состоять из умеренных элементов на растяжку с последующим увеличением нагрузки. Наша рекомендация: если занятия растяжкой причиняют боль мышцам, стоит проконсультироваться с врачом.

Как часто следует заниматься растяжкой? Все в один голос скажут: “Чем чаще, тем лучше!”. Но это и вправду так. Только регулярность может гарантировать результат. Это связано со структурой строения мышц человеческого тела. Если вы провели одно занятие в неделю, вы почувствуете крепатуру (это нормальное состояние, мышцы растягиваются и “ноют”). Теперь вы подождете пока тело не перестанет “ломить” и затем снова приступить к тренировкам – поверьте, предыдущее занятие умножилось на 0 – мышцы вернулись в обычное положение. А нужно наоборот, когда вы растягиваете мышцы, необходимо закрепить результат – вовремя провести следующее занятие. Таким образом, мы советуем проводить растяжку не реже двух раз в неделю по часу каждый день. Но если вы хотите быстрых результатов (от 3 до 6 месяцев), вам нужно тренироваться не реже трех раз в неделю.

После того, как вы поймете, что первые шаги уже сделаны – вы приступили к занятиям растяжкой – можете продолжить обучаться стрип пластике в домашних условиях – добавьте движения, которые развивают координацию. Чтобы контролировать тело, вам необходимо делать регулярные подъемы рук, ног, наклоны, вращения, проходки – всем этим элементам вы можете научиться с видео уроков. Повторяйте данные движения максимально часто, можете выполнять их не только в определенно отведенное время – вы можете ходить по квартире, с комнаты в комнату, используя “танцевальную походку”. Вы можете во время рабочего перерыва встать и сделать парочку наклонов влево-вправо, парочку вращений. Обязательно разминайте руки и шею. Если вы смущаетесь, то это может стать вашим первым шагом в преодолении страха выступления перед публикой! Докажите окружающим и себе, что вы уверенны в себе.

Результатом занятий по координации станет уверенное владение телом. Люди этому учатся всю жизнь – чем больше вы занимаетесь, тем сложнее движения вы сможете выполнять. Но база: балансирование на одной ноге, поднятие ног, вращение по прямой линии или на одной точке, прыжки с четким приземлением, перенос веса на пятки, умение стоять на носках, перенос веса с одной ноги на другую – все эти и другие несложные элементы должны быть азбукой вашего самообучения.

Естественно, самое яркое умением всех танцоров strip-dance – это отличная пластичность. Этому следует уделять 50% ваших тренировок. Специальные упражнения, которые легко найти в интернете, помогут сделать первые шаги. После того, как у вас будет некий курс из упражнения, который вы сами же и скомпонуете, и у вас появится первый прогресс, вы будете готовы придумывать собственные упражнения на пластику, а затем и собственные танцевальные элементы для своего танца.

И последнее, чему довольно сложно обучиться, но все же можно – слушать и слышать музыку. Чтобы сделать танец органичным, музыкальным и изящным, необходимо подобрать соответствующую музыку, нужно прислушиваться к ритму, использовать разные движения в определенные моменты. Они помогут обыграть и дополнить музыкальную композицию, и не будут просто врезаться в нее и не будут казаться неуместными. Следует понять, что танец – это не обычкновенный набор движений, это искусство под музыку. Особенно в strip-dance, где танцору нежно быть соблазнительным, плавным, грациозным, нежным – вам следует стать музыкальным.

Подведем итоги.
Обучиться stripdancу дома – можно. В этом вам смогут помочь видео уроки по стрип-пластике и различные самоучители. Вам необходимо уделять внимание музыкальности, координации, пластике и растяжке. Вам следует регулярно проводить тренировки. Вам стоит тренироваться выступать перед зрителями. Но не забывайте, что все хорошо в нужном месте и вовремя – не нужно показывать элементы стрип пластики там, где она будет “неуместной”, а также перед теми, кому она не понравится или покажется “пошлой”!










Как научиться стрип пластике?

Как научиться стрип пластике? Этот танец сейчас необычайно популярен и не имеет ничего общего с тем стриптизом, который мы знаем. Стрип пластика – невероятно красивый танец, когда он выполнен профессионально и научиться может любая девушка.

Читайте так же:  Как научиться держать осанку

Пока я писала этот пост, посмотрела видео, и увлеклась настолько, что не заметила, как начала подтанцовывать, сидя за компьютером. Даже смотреть полезно, потому что тело само начинает держать осанку, втягивается животик, поднимается подбородок и улыбка сама собой начинает украшать лицо.

Можно ли научиться стрип пластике, если тебе уже за…? Конечно! Я всегда говорю, что нет ничего невозможного. Главное, чтобы было желание.

Стрип дэнс прекрасно помогает почувствовать себя женщиной – красивой и сексуальной. Поднимает самооценку, улучшает очертания фигуры, формируя красивый женственный силуэт. Этот танец прекрасно подтягивает и держит в отличном состоянии мышцы рук, бедра, ягодицы, живот. Он помогает исправить осанку, выработать красивую соблазнительную походку.

Стрип пластика развивает пластичность движений, увеличивает растяжку, помогает хорошо прочувствовать свое тело, полюбить себя.

Вам захочется сменить одежду на более обтягивающую и сексуальную, приобрести красивые туфли на высоком каблуке, сделать красивую прическу и макияж… Всё это заслуги стрип пластики.

Вначале кажется, что научиться этому искусству вам не под силу. Но не торопитесь с выводами. Если начать заниматься прямо сейчас, и тренироваться каждый день, или хотя бы через день, то очень скоро у вас появятся первые успехи, которые придадут стимул для дальнейших занятий.

В Интернете очень много обучающих видео, можно спокойно заниматься дома, если вам никто не будет мешать.

Сейчас каждый уважающий себя фитнес клуб имеет в своем расписании занятия по стрип пластике. Поэтому где заниматься – вопрос исключительно риторический. Нравится заниматься в группе с инструктором – идите в ближайший фитнес клуб. Нравится дома — пожалуйста! Нет интернета под рукой — купите диск с обучающими программами.

В любом случае вы получаете массу выгод для себя. Похудеете, дадите телу нагрузку, станете пластичной и изящной. Стрип дэнс увеличит вашу привлекательность в глазах мужчин. Вы сможете очаровать своего любимого таким завораживающим и сексуальным танцем. Тело приобретет стройность и подтянутость, а если ещё у вас со временем будет хорошая растяжка, то устоять будет невозможно.

По моему мнению. Каждой девушке и женщине стоит выучить хотя бы один танец стрип пластики и довести его до совершенства. Например, уроки стрип пластики можно взять из этого видео.


А можно стремиться к этому

Желаю вам достигнуть больших успехов! Сейчас самое подходящее время начать заниматься собой. К летнему сезону вы будете неузнаваемы и ещё больше очаровательны!

Если вам была интересна статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях, они будут вам благодарны!

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе (ФОТО)

Содержание статьи [скрыть]

Прежде всего, уроки стрип-пластикой будут полезны абсолютно каждому. Точнее каждой. «Как любые физические нагрузки, они сжигают определенное количество калорий, помогают поддерживать мышцы в тонусе, а вес в норме, — говорит Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, в том числе Europa Plus LIVE 2020 года, преподаватель ведущих танцевальных студий Москвы с 9-летним стажем, организатор крупнейшего московского фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. — Но главная задача этих занятий иная. Стрип-пластика делает женщину женщиной. Учит быть гибкой, причем и внутренне, грациозно и плавно двигаться, а останавливаясь, принимать сексуальную и женственную позу. Каждая связка танца словно раскладывается на множество соблазнительных поз-изображений: вы убедитесь в этом сами, увидев наш сегодняшний фотокомплекс.

Изучив эти позы, вы сможете повторить некоторые из них во время фотосессии. Отдельные движения пригодятся вам на танцполе. И абсолютно все понравятся вашему мужчине: продемонстрируйте ему их в более интимной обстановке».

Вы и теперь скажете: уроки стрип-пластики не для меня? Не хватает гибкости? Координации? Вы для них недостаточно юны? Не любите ходить и уж тем более танцевать на каблуках?

«В танцах, если вы занимаетесь не на профессиональном уровне, а для себя, никаких ограничений по возрасту нет, — комментирует Анастасия Юрасова. — Хотя, кстати, профессионал и в 50 лет может оставаться отличным, востребованным хореографом. Если регулярно заниматься, ходить на массаж и вообще следить за собой, танцевать можно очень долго. Координация и гибкость приходит с практикой, с опытом. Что касается каблуков — заниматься можно и босиком. Но на шпильках — красивее и ощущения другие. Если, скажем, вы отработаете дома элементы сегодняшнего комплекса без соответствующей обуви, на каблуках многие из них придется оттачивать дополнительно, по новой. А вот по поводу одежды особых рекомендаций нет. Кроме одной, пожалуй: выбирайте ту, в которой вы будете чувствовать себя сексуальной и уверенной в себе, даже если это мешковатые, свободные рубашка и джинсы».

Сегодняшний урок стрип-пластики поможет вам ее почувствовать. Поскольку в нем есть базовые элементы этого танца, потом вам будет легче освоиться с этим направлением в танцевальной школе.

«Выбирая преподавателя, обязательно поищите в интернете видео педагога, — советует Анастасия Юрасова. — По видео очень просто понять, нравится ли вам, как человек двигается. Если ни одного видео в сети нет, я бы к такому учителю идти не советовала. Если ролик вам приглянулся, попробуйте позаниматься. Но не делайте преждевременных выводов! Ваш ли это педагог, ваш ли стиль, можно понять лишь через 3-4 урока».

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе

Опуститесь на колени, разведите колени, стопы сведите вместе, носок к носку, и сядьте на пятки. Прогнитесь в спине и немного запрокиньте голову, руки — перед собой. Мягко переведите руки назад, поставьте ладони позади себя на пол и плавно, разводя их в стороны и сильнее прогибаясь в спине, опуститесь головой к полу. В финале движения минимизируйте прогиб в спине.

Из положения стоя на коленях немного отодвиньте назад правую ногу, мягко прогнитесь в спине, руки — вдоль корпуса, чуть отведены назад. Сильнее прогнитесь назад, затем сразу же перенесите их вперед и опустите ладони на пол, правую голень поднимите. Кошачьим движеньем выгнув спину, а затем вновь прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну.

Сядьте на пол, согните колени примерно до прямого угла, поставьте стопы на пятки (каблуки). Ладони поставьте позади себя на пальцы, спину выпрямите и немного отклонитесь назад. Смотрите перед собой. Перекиньте правую ногу через левую. Приподнимите ее чуть выше и, сохраняя положение ног и разводя руки в стороны, прогнувшись в спине, опуститесь к полу.

Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны, пальцы — на полу. Колени согните до острого угла и расставьте ноги. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз и прогнитесь. Перенесите левую ладонь к правому плечу и, сохраняя положение нижней части тела, разверните вправо корпус и голову.

Встаньте у стены, поставьте стопы шире плеч, руки — вдоль корпуса. Мягко переместите таз вправо и одновременно поднимите правую руку к правому плечу, направив локоть вперед, а левую положите на нижнюю часть живота, раскройте пальцы. Разверните правый локоть вправо и выпрямите руку вверх, разворачивая ладонь в сторону. Одновременно проведите левой рукой от живота до груди и тоже поднимите вверх. Соедините кисти. Сгибая колени и разводя их в стороны, проскользите по стене вниз. Одновременно проведите ладонью левой руки по правой руке.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса и напряжены. Больше раскрывая грудную клетку и отводя плечи назад, проведите руками по бедрам и подведите их к тали, затем скользящим движением к груди, направляя пальцы вперед, немного прогнитесь и отведите таз чуть назад. Сохраняя легкий прогиб в спине, наклонитесь вперед и, проскользив ладонями по телу, скрестите их перед грудью.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса. Разверните корпус влево, положите левую ладонь у талии, а правую на левое бедро, раскройте пальцы. Сохраняя положение левой руки и сгибая правое колено, наклоните корпус вперед и проскользите правой рукой по левой ноге вниз до стопы. Таким же скользящим движением переведите руку вверх до бедра и поднимите корпус, возвращаясь в показанное на фото положение.

Читайте так же:  Как научиться взломать контакт

Сядьте в «позу русалки» на правом боку. Обопритесь на правую руку, прямую левую положите на левую ногу. Раскройте пальцы левой руки и проскользите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного опустите вниз корпус. Прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.

Из «позы русалки» на правом боку согните правую руку, опустите корпус к полу и обопритесь на предплечье. Поднимите согнутую в колене левую ногу, разверните ее и корпус влево, выпрямите левое колено и, обхватив левой рукой бедро снизу, подтяните прямую ногу к себе. Разверните корпус вправо и опустите прямую ногу.

«Я не обещаю, что вы легко освоите все движения, — говорит Анастасия Юрасова. — Не гарантирую, что, даже регулярно занимаясь стрип-пластикой, вы быстро всему научитесь. Все люди разные, и кому-то для того чтобы научиться танцевать, потребуется всего месяц. А кому-то не хватит года.

Но стрип-пластика в любом случае придаст вам уверенности в себе. Когда женщина владеет своим телом, она другая, ее заметно везде, ее выделяют в толпе мужчины — неважно, накрашена она или нет, в мини-платье или простых брюках. Она даже в халате будет сексуальной, потому что знает, чего стоит».

Танцы на шесте. Почему таджикские женщины занимаются стрип-пластикой?

О том, что такое стрип-пластика, чем она отличается от традиционного стриптиза, какая одежда подходит для занятий и есть ли там шест – рассказывает профессиональный, душанбинский тренер по стрип-пластике Макс Александров.

Макс преподает в Душанбе стрип-пластику уже семь лет; он говорит, что эту идею ему подсказали его же ученицы: он учил их современным танцам, пока девушки не стали спрашивать о возможности учиться стрип-пластике.

— Я тогда подумал, что в принципе – могу научить, собрал всю информацию об этом направлении, поехал учиться в Петербург, прошел там кучу мастер-классов, посмотрел, как это работает на практике, и запустил свою группу в Душанбе.

— Чем стрип-пластика отличается от традиционного стриптиза?

— Стрип-пластику можно отнести к одному из видов танцевальной аэробики, это не стриптиз, тут не нужно раздеваться, нет шеста.

«Танцы на шесте – это «Pole dance» и некоторые мои ученицы хотят заниматься на шесте, но у меня пока нет оборудования, чтобы проводить такие уроки. Может быть, в будущем что-нибудь придумаю».

«Конечно, общее у стриптиза и стрип-пластики есть, я считаю, что эмоционально они очень похожи, но стрип-пластика все-таки сложнее, потому что женщина должна уметь быть сексуальной, чувственной и желанной в танце, не снимая с себя одежду».

Обязательные упражнения во время занятий стрип-пластикой проходят с упором на растяжку, увеличение гибкости и укрепление мышечного корсета, осанка в этом направлении вообще основа основ.

— Кто твои ученицы и сколько их?

— Сейчас у нас в школе летний, небольшой перерыв, но в общем – 20 учениц, которых можно назвать более или менее постоянными. Вообще запрос большой на стрип-пластику в Душанбе, просто ко мне – к мужчине — не все могут ходить.

«Приходят девчонки в хиджабах, в платках национальных, но просят женщину тренера, но у нас женщин тренеров нет. Они отказываются».

Своих учениц могу разделить не две категории: молодые девушки от 25 до 30 лет, которые занимаются для себя, хотят улучшить гибкость тела, пластику, научиться красиво двигаться не только в танце, но и в жизни; они любят экспериментировать. Вторая категория – молодые женщины от 35 лет и выше, у которых возникают проблемы с мужьями, которые не чувствуют себя желанными, которые потеряли уверенность в себе. Очень часто толчком для того, чтобы прийти на стрип-пластику для женщин становится тот факт, что муж завел себе молодую, красивую любовницу.

Если честно, они приходят такие замученные — замученные своим бытом, супругами или родственниками. На каблуках стоять не могут – или вообще никогда не стояли или стояли так давно, что не помнят, как это делается. Неуверенные в себе, несчастные. Потом все меняется, это такой кайф наблюдать за тем, как твои ученицы становятся супер красивыми и уверенными в себе женщинами!

— Сколько лет твоей самой старшей ученице?

— Ты не поверишь: 60 лет. Она занималась у меня арабскими танцами, а когда узнала, что я набрал группу на стрип-пластику, перешла сюда, привела свою дочку и внучку, они втроем занимались. Я смотрю на нее и мечтаю чувствовать себя в 60 лет, как чувствует себя она. Она фору дает всем молодым девчонкам, самый главный мотиватор в группе.

— Значит, никаких ограничений в возрасте нет?

— Нет, в сторону повышения возраста нет ограничений, подростков не беру. Есть ограничения в плане заболеваний, травм. Например, если была травма копчика, то на шпагат ты уже не сядешь.

— А без травм садятся?

— Садятся, но не все. Есть девчонки, у которых природная гибкость и сесть на шпагат они могут в любом возрасте, есть те, у кого это не получается.

Без горящих глаз стрип-пластику невозможно станцевать

— В какой одежде занимаются твои ученицы?

— Это интересная история! По идее занятия стрип-пластикой проходят в сексуальной, обтягивающей одежде, но, учитывая наш менталитет, я от своих учениц этого не требую. И они приходят в майках и бриджах, в кроссовках. Единственное, через несколько занятий им приходится становиться на каблуки, потому что стрип-пластику танцуют на каблуках.

Стрип-пластика – это скорее мастерство эмоционально себя настроить, потому что мои ученицы не поедут на конкурсы Strip-Dance, им эти занятия нужны исключительно для себя. Поэтому я им стараюсь помочь, чтобы они почувствовали в душе то, что исполняют в танце. Грубо говоря – мало сексуально двигаться, нужно чувствовать секс внутри себя.

Я заставляю их смотреть на себя в зеркало и спрашиваю: «Ты любишь себя?». Они смотрят, видят себя в бриджах и майках, и не любят себя. После чего самостоятельно начинают менять свой гардероб, подбирают более сексуальную одежду для занятий, надевают, например, корсеты. И влюбляются в самих себя.

Более того, они начинают одеваться лучше и в повседневной жизни, после занятий ходят на шопинг, начинают ухаживать за собой.

— А что их мужья — отпускают? К тебе никаких претензий не предъявляют?

— Некоторые мои ученицы вообще не говорят никому, куда они ходят – на тренировку и всё, в подробности не вдаются. Некоторые как-то решают этот вопрос. Есть женщины, чьи мужья сами их сюда привозят, потом ждут, пока закончится тренировка. Однажды, пришел супруг одной из моих учениц, стал рваться в зал, я его не пустил, потому что я не пускаю во время тренировок посторонних мужчин. Он меня спрашивает, мол, а ты кто, почему тебе можно, а мне нет? И я объяснил, что я – тренер, я — как врач, я не рассматриваю их как женщин, они мои ученицы. Он помялся и ушел.

— Стрип-пластика может помочь похудеть?

— Похудеть скорее поможет Зумба – это танцевальная фитнес-программа, которую я также преподаю. Вот там можно похудеть – интенсивные нагрузки, девчонки потом обливаются.

«А стрип-пластика она все-таки не для этого. Это больше для души. Эти тренировки становятся единственным местом, где женщина чувствует себя женщиной».

Я иногда провожу тренинги для своих учениц, рассказываю о женственности, чувствительности, они сидят и слушают с открытым ртом. Потому что никогда не сталкивались с этим, их с детства учили, что женщина должна уметь вкусно готовить, рожать детей, следить за порядком в доме, они учатся это все делать, справляются мастерски, но женского счастья нет, горящих глаз нет. А без горящих глаз стрип-пластику невозможно станцевать, поэтому моим ученицам приходится работать не только над своим телом, но и над своей душой. И, наверное, второе для них даже полезнее.